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つらい筋肉痛の対処法は?


ブログ:2021年08月06日(金)の投稿「つらい筋肉痛の対処法は?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


先日、友人とオリンピックを観戦し、
居ても立っても居られなくなり、
近くの公園にバスケをしに行きました(^^)


僕も友人も学生時代はバスケ部だったのですが、
2時間の緩いバスケで、身体はヘトヘトになり、
夜は22時に寝ました。

体力の衰えを実感しました(._.)


次の日の朝、筋肉痛に襲われ、
その日は1日中筋肉痛に耐えながら生活していました。






さて、今日は筋肉痛の対処法について書いていきます!


筋肉痛の対処法はいろいろあるが…


ココフィールドに来られているお客様も、
激しいトレーニングの次の日は、
筋肉痛がくることが多いみたいです。


その際に、
どうすれば早く治るのか
を質問されるのですが、


正直、過度に動かさないことが
一番の対処法だと思います!


筋肉痛の対処法には、

患部を冷やしたり、

お風呂に入って体を温めたり、

ビタミンCを多く含む食品を摂ったり
など

さまざまな対処法がありますが、
どの方法でも、即効性はありません。
(1~3日かかる)

筋肉痛の多くが、
1〜3日程度で回復し、
1週間以上続くことが無いため、


対処法を実施しても、しなくても、
回復する時間はあまり変わりません^_^;


そのため、筋肉痛がある際は、

治るまでの間、
痛みのある筋肉をかどに動かさず、
痛みを抑えるのが一番の対処法だと思います!


もちろん、上記の処置も
やらないよりはやった方がいいですけどね!





筋肉痛があるのに、
激しい運動を行ったり、
トレーニングを継続して行うと、


筋肉痛の治りも遅くなるため、
極力避けるようにしましょう!


おわりに


筋肉痛でお悩みの方は、
無理に運動しないようにしてください!


頑張りすぎに要注意です^_^;


筋肉痛が1週間以上続いているという方は、
筋肉痛ではない症状の可能性もあるため、
医師、整体師さんなどの専門家に診てもらってください!


それではまた!

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