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ブログ

あなどれないケアの重要性


ブログ:2021年08月12日(木)の投稿「あなどれないケアの重要性」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


先日、知人が腰を痛めまして
朝一で整形外科に行ったところ、


椎間板ヘルニアの一歩手前だったらしく、
夜も眠れないほどの痛みが続いたそうです(-_-;)


その方は、インストラクターをしており、
常日頃から身体を動かしているのですが、


腰痛の原因は、
ケア不足ではないかとのことでした。


日頃のケア忘れていませんか?


ヘルニアなどの腰痛だけではなく、
肩こりやその他関節の痛みは、


骨の位置がずれていたり、
筋肉の張りが不適切であったりと、


身体のどこかの部位が正常とは、
異なる場合に起こることがあります。


例えば、日常生活で、
脚を組んで座るクセのある人は、

股関節を形成する骨の位置がずれて、
その結果、膝の痛みが出ることがあります。


また、これらの歪みが一時的に起こりやすいのが、
トレーニング時です!


一時的にある部位をトレーニングすると、
トレーニングした部位は、
筋肉が縮み硬くなります。


1回や2回のトレーニング程度であれば、
問題ありませんが、


それが、週に何回も続くようであれば、
筋肉の硬さが持続するようになってしまいます。


では、どうすればいいのか?


筋肉の硬さを持続させないために、
一番簡単なのは、


運動後ストレッチを行い、
使った筋肉を伸ばすことです!





これだけでも、身体の歪みの抑制にもなりますし、
身体の疲れのケアも可能です!


おわりに


ないがしろにしがちな運動後のストレッチですが、

将来的な不調の発生を抑制するためにも、
運動後は必ず行うべきですね!


また、運動後以外にも、
起床後や、入浴後など、


ご自身のタイミングで
身体をケアするのはとても大切です!





ココフィールドでは、
パーソナルトレーニングのあとに、
トレーナーによるストレッチを行っております!


お身体のお悩み、ケアにお困りの方は、
ぜひ一度足をお運びください!


それではまた!

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