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ブログ

おかゆ・雑炊のすすめ


ブログ:2021年08月17日(火)の投稿「おかゆ・雑炊のすすめ」

先日、晩ごはん用に
ご飯を炊こうとしたところ、


水の量を間違いカチカチのご飯ができました。


カチカチご飯は、雑炊にして
美味しくいただきました^_^;


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日はダイエット中のおかゆや雑炊について
書いていきます!


体積・重量がすごい増える!


水の量を間違い、
たまたま食べることになった雑炊ですが、


作っている際に、
お米がすごい膨らみ驚きました。


食べる際も、
いつもの白米と同じ量を食べたのですが、
お腹の溜まり具合はかなり違いました!





当たり前なのですが、
水分を多く含むおかゆや雑炊は、


通常の白米よりも、
体積、重量がかなり増えます!


水自体にはカロリーがなく、
おかゆや雑炊に使用する調味料は、

比較的低カロリーかつ(油不使用)
量が少ないため、


通常の白米に比べて、

ほぼ同じカロリーで量を多く食べられる

というメリットがあります。


ちなみに、ダイエット中の女性が
一食で食べる白米の重量の目安が

約100グラムなのに対し、
(しゃもじ2杯分)


おかゆで食べる場合は、

一食約220グラム食べることができます!
(小茶碗2杯分)


調理方法を変えるだけで、
約2倍の量食べることができるって、


ダイエット中の方からすると
かなり嬉しいですよね!



ただし、おかゆ、雑炊は、
通常の白米に比べて、


食感が柔らかく、噛む回数が少なくなるため、
満腹感が得られづらいといデメリットがあります。


このデメリットは、
おかゆ、雑炊に入れる具材や、
付け合わせのおかずなどで、


お野菜や鶏肉など、
しっかり噛める食品を使用し、
解消してください!


おわりに


久しぶりに食べた雑炊、

すごく美味しかったです!


ダイエット中は、
どうしても同じようなものを
食べることが増えてしましますが、


少しの工夫で、
普段のご飯と変わったものを取り入れることができ、
ダイエットも長く続けられます!





ダイエットについてのお悩みがある方は、
ぜひ一度ご相談ください!


それではまた!

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