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ブログ

血糖値が高い人ほど、早く老ける!?


ブログ:2021年08月21日(土)の投稿「血糖値が高い人ほど、早く老ける!?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


街中を歩いていると、
いろんなところに新しいジムが
できていますね!


トレーニングの需要も高まり、
フィットネス人口が増加することは、


運動指導者として、
すごく素晴らしいことだなと思います。


また、フィットネス人口の増加とともに、
トレーニングの目的も多様化してきていますね!


ダイエットや筋トレはもちろん、
姿勢や不調の改善などさまざまです。


また、アンチエイジングの目的で、
運動を行っているという方も
多いのではないでしょうか?


今日は、血糖値と老化について書いていきます!


AGEs(終末糖化産物)


みなさんは

AGEs

という言葉をご存知でしょうか?


AGEsとは、

「終末糖化産物」

の頭文字をとった言葉で、


糖とタンパク質が、
熱により結合した物質のことをいいます。


私たち人間は、
エネルギー源となる炭水化物(糖質)を摂取し、
血糖として全身に運びます。


その際、体内の筋肉や皮膚などの
タンパク質と結合し、AGEsを作り出します。


このAGEsは、
シミやシワ、たるみの原因ではないかといわれています。


さらに、血糖値が高い人は、AGEsが多いとされ、
病気の発症や脂肪のリスクが高い傾向にあります。


つまり、血糖値の高い人ほど老けやすいといえます。





AGEsを増やさないためには


AGEsを増やさないためには、

血糖値を急激に上げる食品を避けること、
過剰に摂取しないことが重要です。


血糖値が急激に上がる食品は
GI値が高い食品だと考えてください!


GI値についてはコチラ!


また、ジャンクフードや
糖度の高い清涼飲料水もAGEsが多く含まれるため、
摂りすぎには要注意です!





おわりに


食事の摂り方以外でも、

アンチエイジングのために行う、
トレーニングで筋肉量が増えれば、
血糖値の上昇を抑えられるため、


老化防止につながります!


人生100年時代と言われています!

いつまでも若々しく元気に生活したいですね(^^)


それではまた!

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