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ブログ

腕上げてますか?


ブログ:2021年08月29日(日)の投稿「腕上げてますか?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


私は、パーソナルトレーニングの中で、
ダイエットや、肩こりの改善のお客様を
担当することがあるのですが、


どちらの要望のお客様にも、
腕を頭の上に上げるような動作の
エクササイズを指導させていただいています。


バンザイするような動きであったり、
ダンベルを持ち上げるトレーニングなどです。
(それぞれのエクササイズの意図は、後々、ブログで書こうと思います。)


多くのお客様は、
1時間のパーソナルトレーニングのセッションの中で、


腕を上げるトレーニングが一番きつい
という感想を持ちます。


それはなぜでしょうか?


日頃から腕上げてますか?


なぜ腕を上げるトレーニングがきついのか?


それは、


日常生活で、腕を上げる動作が少ないからです。


ここでいう腕を上げるとは、
腕を伸ばして、手が頭の上にある状態のことを言います。


みなさんは、日常生活で
このような状態になることはあるますか?


多くの方が、パッと思い浮かばないと思います^_^;


日常生活で腕を上げるシーンといえば、

高いところから物を取ったり、
洗濯物を干したりするときなどが挙げられます。





歩行や、椅子に座る動作、
荷物を持ったり、物を動かす動作に比べると、


腕を上げる状況はなかなか少ないですよね。


腕を上げる動作を行わなければ、
当然腕を上げる働きを持つ
肩の筋肉は衰えていきます。


肩の筋肉は、
ダイエットや肩こり改善の面で
とても重要になります。


そのため、
日頃から腕を上げる習慣のない方は、


脂肪が落ちにくかったり、
肩こりに陥りやすくなったりします。





おわりに


筋肉は使われなければ、
どんどん衰えていきます。


日頃から使っていない方は、
ウエイトを持った筋トレではなく、


日常的に動かす習慣をつけるだけでも、
筋肉の維持には十分有効なため、


腕を上げる習慣をつけてみてください!


人生100年時代と言われています!
将来の為に、今のうちから対策していきましょう!


それではまた!

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