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ブログ

鼻呼吸のメリットについて


ブログ:2021年09月03日(金)の投稿「鼻呼吸のメリットについて」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


9月に入りましたが、
まだまだ暑い日が続いていますね^_^;


マスクの影響もあり、
外出中はかなり暑く感じますね。


早くマスクなしで外出したいものです(._.)


さて、今回は鼻呼吸について書いていきます!


鼻呼吸のメリット


みなさんは普段、

口で呼吸していますか?

それとも、鼻で呼吸していますか?



過去の記事でもお伝えしましたが、

日常生活では、

鼻で呼吸を行う方が良いです。
(運動時などは別です)


鼻呼吸のメリットについて詳しくお伝えしていきます。

免疫力が強化される


呼吸で外気を取り入れる際、
口ではなく、鼻を通すことで、
外気を温め喉を乾燥から守ります。


また、鼻毛により
ほこりやウイルスなどの不純物を、
体内に取り込むのを防ぎます。


体温が上昇し、血のめぐりを良くする





鼻腔では、一酸化炭素が分泌されています。


一酸化炭素は鼻呼吸により、
空気が鼻腔を通ることで肺と血管に流れます。
(口呼吸では肺まで十分に届かない)


一酸化炭素が分泌されると、
体温の上昇や、リラクゼーション効果が
期待できます。


姿勢が良くなる





口呼吸は、舌が気道を塞ぐため、
気道を確保するために頭を前に突き出します。


対して、鼻呼吸は、
気道が広がり、ラクに呼吸ができるため、
頭の位置が正しい姿勢になります。


また、舌が口蓋につくことで、
頭部が支えられて安定します。


おわりに


いかがだったでしょうか?


鼻呼吸もメリットは、
今回挙げた三つの他にもたくさんあります!


姿勢が崩れていたり、
体調不良の原因に呼吸が関係することは
たくさんあります。


口呼吸の方は、これを機に、
鼻呼吸へと改善していきましょう!


呼吸エクササイズも、
今後記事にしていこうと思います!


それではまた!

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