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どうしても朝ごはんが食べられない!?


ブログ:2021年09月04日(土)の投稿「どうしても朝ごはんが食べられない!?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


みなさんは朝ごはんを毎日食べますか?


毎日しっかり食べられる方、

朝が早くて食べる時間のない方、

夜勤などで、不規則な方、


さまざまな方がいらっしゃると思います。


今日は朝ごはんに何を食べれば良いのか、
最低限食べてほしいものについて書いていきます!


朝食の重要性についてはコチラ!


食べるのが難しくてもせめてコレだけ!!


以前の記事でも紹介しましたが、

食事をして約7時間が経過すると、
僕たちの体はエネルギー不足になります。


多くの方が、夜ごはんを食べてから、
起床し朝ごはんを食べるまでの間に、
7時間が経過していると思われます。


そのため、朝の起床時は
すでに身体はエネルギー不足の状態にあります。





このときに、朝食を摂りエネルギーを補給しなければ、
エネルギー不足を解消するために、


筋肉を分解し、脂肪を蓄積する働きが起きてしまいます。


そのため、朝ごはんに一番必要なことは、

エネルギーを補給できるものを食べることです!


人間の脳、身体のエネルギーになる栄養素は

炭水化物です!


炭水化物といえば、
お米やパンが麺類などが思いつきますが、


朝ごはんを食べるのがしんどい方や、
朝ごはんを食べる時間が短い方は、


これらの食品を食べるのが難しいですよね^_^;


ですが、お米やパンでなくても、
炭水化物であれば、


エネルギーを補給できるため、


とうもろこしが使用されている
コーンスープや、


コンビニなどでも買える、
ラムネや甘栗でも何でも大丈夫です!





以前、僕が食事管理を
サポートさせていただいたお客様は、


スープなら朝でも食べれると、


コーンスープやかぼちゃのスープを
毎朝食べていただきました!

※とうもろこしやかぼちゃは炭水化物です。


おわりに


僕も、朝ごはんを食べるのが苦手なのですが、


やはり朝ごはんを食べないと、
日中の作業の際に、頭が働かなかったり、
すぐに疲れてしまいます(-_-;)


主食があり主菜・副菜がある
バランスの良い朝食が摂れればベストですが、


最低限、何かしらの炭水化物を
食べれていれば、


エネルギーも補給され、
より良いパフォーマンスを発揮できます!


工夫しながら朝ごはんを食べていきましょう!


それではまた!

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