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ブログ

ヒップリフト その6


ブログ:2021年09月10日(金)の投稿「ヒップリフト その6」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


さて、今回はお尻のトレーニングの
ヒップリフト第5弾を動画とともに解説していきます。


前回までの動画も合わせてご確認ください。


ヒップリフト その1


ヒップリフト その2


ヒップリフト その3


ヒップリフト その4


ヒップリフト その5


ヒップアップエクササイズ


このような方におすすめ!





・お尻をキュッと引き上げたい方


・お尻の形をきれいに整えたい方


・前ももの張りが気になる方


・もも裏のたるみが気になる方


・反り腰の姿勢を改善したい方


・お尻トレーニングの負荷を上げたい方 


・ポールを活用したエクササイズを行いたい方 など


エクササイズ解説


今回紹介するヒップリフトは、

ストレッチポールを使用し、
かかとでバランスをとりながら行うため、

少し難易度が高くなっています。


お家にストレッチポールが眠っている方は、
ぜひ行ってみてください!


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーエクササイズ動画ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー




 

①あおむけになり、
 足をストレッチポールの上に乗せます。


②かかとでポールを踏み、お尻を上げていきます。


③ゆっくりと元の位置に戻します。


エクササイズのポイント


・お腹を締め、お尻を上げた際に
 腰が反らないようにする。


・お尻を下ろす際は、背骨を1つずつ床につける
 イメージで行い、腰を床に押し付ける。


・ポールをカラダに引き寄せる意識で行う。


・お尻、もも裏、の刺激を感じながら行う。


おわりに


いかがだったでしょうか?


今回のエクササイズは、

今までのヒップリフトに比べ、
難易度が高く、


また、ストレッチポールを必要とする
エクササイズなので、


自宅ですぐに行えない方もいらっしゃると思います。


ココフィールドでは、
今回のエクササイズのように、


ストレッチポールを活用したエクササイズを
パーソナルトレーニングに取り入れています。


ご自宅でのトレーニングを
もう一段階レベルアップさせたいという方は、
ぜひ一度、足をお運びください!


それではまた!

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