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引き算ダイエットより、足し算ダイエット!


ブログ:2021年09月12日(日)の投稿「引き算ダイエットより、足し算ダイエット!」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


「ダイエットって食べる量を減らさないと
 いけないんでしょ?」


多くの方がそう考えられていると思います。


実際、先日初めてご来館されたお客様も
同じように考えていたそうです。


食べる量を減らす


いわゆる、


引き算ダイエットは本当に良いのでしょうか?


長く続けるためには引き算より足し算!


多くの方が、

「食べる量を減らせば痩せる」

「食事を抜けば体重が落ちる」

というふうに考えがちです。


実際、食べる量が少なくなれば
ほとんどの方が、体重が減少すると思います。






しかし、単純に食べる量を減らすだけの
ダイエットでは、


長続きさせることが難しく、
どこかでつまずいてしまいます。


例えば、

食べる回数を減らし、1日一食で生活すると、
身体は筋肉を減らし、脂肪をつけようとします。


また、ごはんを食べると太るからといって、
アメやガムなどのお菓子で済まそうとすると、


お腹に溜まらず、
結局ほかのものをたくさん食べてしまったりします。


このように、

何も考えずに引き算のダイエットを行うと、

多くの方が、長続きしませんし、
効果もあまり期待できません^_^;


ダイエットにおいて大切なことは、

太りやすい食品を出来るだけ避け、
太りづらい食品をしっかり食べることです!


お昼ご飯を菓子パンとジュースで済ますよりも、

ご飯、魚類などのおかず、お味噌汁など
太りづらい食品をしっかり食べる方が、


本当の意味でダイエット効果も高いですし、
満足感も得られやすいですよね(^^)


ダイエットは引き算より、足し算です!





おわりに


まだまだ、

「食事を減らして瘦せる」と
考えられている方は多いです^_^;


多くの方が、ストレスなく、
しっかり食べながら瘦せられるよう、


正しい情報を、もっともっと発信していきたいと思います!


食事についてのお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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