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ブログ

ストレッチがトレーニングの質を上げる!?


ブログ:2021年09月17日(金)の投稿「ストレッチがトレーニングの質を上げる!?」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日はストレッチとトレーニングの関係について
書いていきます!


緩めてリラックスするだけじゃない!


最近、ブログでも
ストレッチを紹介しましたが、


ストレッチの効果って何でしょうか?


ストレッチのメリットとしては、


短く硬くなっている筋肉を伸ばし、
柔軟性を向上させたり、


血流を良くして、
疲労回復、リラックスしたりなどが
挙げられますね!





更に、ストレッチには、

筋トレの質を向上させるという

素晴らしい効果があります!


詳しく解説しますね!


筋トレで筋肉を大きくしたり、
筋肉量を増やすためには、
筋肉を使わなければいけません。


筋肉は、

骨や靭帯、近くの筋肉に付着しており、

多くの場合、筋肉を使うと、

関節が動きます。


(例)
力こぶの筋肉(上腕二頭筋)を使うと、
肘の関節が曲がる


このように、

筋肉を使うためには、
関節を動かさなければいけないのですが、


そもそも
関節が動きづらい方は、


筋肉を最大限使うことができません!


つまり、関節が硬い人は、
トレーニングの効果が薄い
いえますね^_^;





では、どうすれば関節が柔らかくなるのか?


それが、


ストレッチです!


ストレッチをすることで、

関節を動かす筋肉の柔軟性を
上げれば、


関節の可動性は上がります!


関節の可動性が上がれば、

筋肉を最大限使うことができ、

筋トレの効果も上がります!


つまり、

身体の硬い方は、
がむしゃらにトレーニングを
するよりも、


ストレッチで、
関節の可動性を上げてから、


トレーニングを行う方が、
効果が出やすいんですね!


おわりに


普段から運動をしている方でも、

ストレッチは、
ないがしろにされやすいです^_^;


ですが、

ストレッチは本当に
たくさんのメリットがあり、


誰でも簡単に行えます!


普段運動をされている方も、

何か運動を始めたいという方も、


ぜひ、ストレッチをやってみてください!


それではまた!

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