広島市西区上天満町 パーソナル&ボディメンテ

ココフィールド広島

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

ご予約はこちら

082-533-6511

広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

ブログ

【バストアップしたい女性必見!!】バストが下がる理由は〇〇だった!


ブログ:2021年04月14日(水)の投稿「【バストアップしたい女性必見!!】バストが下がる理由は〇〇だった!」

こんばんは!


トレーナーの成島大輝です!


今日はバストダウンの原因についてお話します!

女性の方は必見です!



「お腹を引き締めたい」

 

「脚を細くしたい」

 

「お尻を引き上げたい」

 

「二の腕を細くしたい」

 

この4つは、僕が担当させていただいた(いただいている)
女性のクライアント様に多いお悩みです。
(ダイエット、ボディメイクといった大まかな目標の中で)



さらに、上記の4つに加え多いお悩みが、

 

「バストアップしたい」です!

 

昨今、TVやSNSでバストアップ用のトレーニングをよく見かけます。



そのほとんどが、「胸の筋トレをしましょう」というものです。

 

脂肪は筋肉の上についていますので、

理論上、バストアップできると思いますが、


 

大変ですよね?

 

運動初心者の方が筋肉をつけるのに必要な期間は

約2か月といわれています。

 

2か月間胸の筋トレ続けられますか?

 (代表的なトレーニングは腕立て伏せです。)



ちょっとしんどいですよね?

 

しんどいですし、

頑張って2か月続けても、大きな変化は出ないです。

 

 

じゃあ何をすれば、簡単にバストアップできるのか。

 

 

それは...

 

 

「姿勢を良くすることです」

 

 

え?それだけ?

って思いますよね。

 

ですが、
バストダウンの原因は不良姿勢(猫背)なんです!

 

 

とりあえず筋肉や脂肪の概念は取っ払って、

カラダの土台の話をしましょう!

 

ここで言う「姿勢を良くする」とは、

 

・胸椎(背骨の上の方)の丸みを無くす。

 

・胸骨柄(左右の鎖骨と鎖骨の間)を引き上げる。

 

この二点です!

 


胸椎が丸くなる、いわゆる猫背姿勢では、


胸椎に合わせて、あごが前に出て、胸骨柄が下垂します。

 

 


胸骨柄が下に下がるとバストは下向きになります。

⇒バストダウンに繋がります!

 

このように姿勢が悪くなると、


 

いくら筋トレをしても、筋肉は下向きについていくので、

バストアップしづらいのです!!

 

 

 

 

バストアップしたい女性の方は、



筋トレを行う前に、姿勢を良くするための

コンディショニングをしっかりやりましょう!

※カラダを整えること

 

胸椎の丸みが弱くなり、胸骨柄が上がれば、

自然とバストも高い位置に上がってきますよ!

 

 

次回は実際に、胸椎の丸みをとるためのエクササイズを紹介します!

 

本日もご愛読ありがとうございました!!

 

ではまた。

 

 

instagramでも情報発信しています!

ぜひチェック&フォローしてください!

↓ ↓ ↓

お問い合わせはコチラ

ご予約はこちら

082-533-6511

広島県広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

(時間外のパーソナルもお気軽にご相談ください)

お問い合わせはコチラから
広島のパーソナル&ボディメンテ(機能・姿勢改善/痛みの緩和/ボディメイク/ダイエット)【COCO FIELD(ココフィールド)】 LINEのQRコードID:@coco-h