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ブログ

筋トレしたら太くなる?


ブログ:2021年09月26日(日)の投稿「筋トレしたら太くなる?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


みなさんは、

筋トレと聞くと

なにをイメージしますか?


ジムのごつごつしたマシンや、
プロテインを飲む人など

さまざまなものをイメージするはずです。


その中でも一番強いイメージで浮かぶのは

ムキムキのマッチョの男性

ではないでしょうか?^_^;


そのイメージのせいか


よく


「筋トレしたら太くなるので筋トレしません」


なんて言葉を耳にします。


筋トレをすると太くなるのか?



「筋トレすると太くなりますよね?」


さて、多くの方(主に女性)から
よくいただく質問ですが、


答えは

「はい」

です。


これは紛れもない事実で、

例えば、脚を細くしたい方が、
むやみにスクワットをすると

どんどん筋肉がつき、
脚が太くなります。






もちろん筋トレをすること自体は、
ダイエットや健康のためにも


とても大切なことです。


ですが、ある特定の部分を
細くしたい場合には、


筋トレだけでは不十分、
もしくは逆効果の場合もあります。


その理由は、

身体の部位が太い原因が、

筋肉不足ではなく、

関節のポジションや姿勢の歪み、

日常動作の誤ったクセにあるからです。


さきほどのスクワットの例で見ると、

股関節が上手く使えず、
背骨や骨盤に歪みのある方は、

前ももや外ももが、
過剰に発達し、脚が太く見えます。


その状態でスクワットを行えば、

股関節が使えないため、

どんどん前ももを鍛えることにより、
さらに前ももは太くなります^_^;


反対に、

正しく股関節を使うことが出来れば、

前ももの筋肉の緊張をとったり、
ヒップアップやもも裏の引き締めなどにも
つながります!


つまり、単純な筋トレの前に、

身体を正しくととのえることで、

身体の部位を細くすることができるのです!





おわりに


最近では、ジムもたくさん増え、
TVやSNSなどでもさまざまな
トレーニングを見ることができます!


しかし、

身体の歪みや、動きのクセは
人それぞれ違うため、


同じように筋トレをしても、
逆に太くなるということは、
たくさんあります。


まずは、自身の身体をととのえるところから
始めてみましょう!


それではまた!

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