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ブログ

糖質制限すべきじゃない人


ブログ:2021年09月28日(火)の投稿「糖質制限すべきじゃない人」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


9月も残すところあと3日になりましたね。

あっという間に1年が終わりそうです^_^;


さて、今日は糖質制限について書いていきます!


〇〇の方は糖質制限をしないで!


ご飯やパン、麵類などの糖質の量を
少なくし、体重を落とすダイエット法が
糖質制限です。


TVやSNSなどでも
よく取り上げられていますね!


多くの方が行われている糖質制限には、

「糖質の量を少なくするもの」

「糖質を完全に抜くもの」

二種類があります。


このうち、
糖質を完全に抜くものに関しては、
成島はあまりおすすめしていません。


糖質を抜くダイエットは、
行う人によっては、
身体に大きなデメリットがあります。


その中でも、糖尿病の症状のある方は、


糖質を完全に抜くダイエットは
行わないようにしましょう。






糖質を完全に抜く場合、
本来エネルギーとなるはずの
糖質が不足するため、


代わりのエネルギー源として、
脂質、たんぱく質主体の食事を行います。


糖尿病とは、
体内に取り入れらた糖質が


細胞まで行き届かず、
血液中に余ってしまう状態のことです。


その糖尿病の方が、


脂質やたんぱく質主体の食事を
行ってしまうと、


動脈硬化を引き起こすリスクがあり、
さらに血管を傷つけることになります。





糖尿病や高血糖は、
合併症を引き起こす可能性があります。


これらを引き起こさないように、
血管を守る食事が大切になりますね。


おわりに


糖尿病と聞くと、

その名前から、
糖質の摂りすぎを連想し、


糖質を完全に抜いてしまいそうになります。


ですが、実際は、

糖尿病の方も、
糖質、脂質、たんぱく質を

バランス良く食べる必要があり、

過度な糖質制限は、
かなりのリスクがあるため、
絶対に行わないでください。


食事において、

なにかを完全に絶つということは

よっぽどの緊急事態のときくらいです。


なにかを抜くのではなく、
バランスの良い食事を心がけましょう(^^)


それではまた!

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