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ブログ

お尻ストレッチ その2


ブログ:2021年09月29日(水)の投稿「お尻ストレッチ その2」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日はお尻のストレッチについて、
画像とともに解説していきます!


前回もお尻のストレッチを
紹介していますので


そちらもチェックしてみてください!


お尻ストレッチ その1


お尻ストレッチ


このような方におすすめ!





・股関節が硬い方


・脚を細くしたい方


・反り腰を改善したい方


・身体の柔軟性を上げたい方


・イスに座る時間の長い方


・脚の疲れを軽減したい方 


・ストレッチを続けるのが苦手な方
 など


エクササイズ解説


今回紹介するストレッチは、
床に座っている状態で行う
お尻のストレッチです。


前回もお伝えしたとおり、

お尻の筋肉は、
イスに座る時間の長い方はかなり硬くなっています。


また、お尻の筋肉の硬さが軽減されることで、
脚が細く見えるようになります。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーストレッチ内容ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー




 

①床に座り、伸ばしたい側の足のくるぶしを
 反対側の脚の膝にかけます。


②背筋を伸ばして、身体を前に倒します。


③伸びを感じるところで20秒キープします。


エクササイズのポイント


ストレッチを行う際は、
以下のポイントに注意して行いましょう!


・痛みのない範囲で、かけている脚のすねと
 胸を近づける。


・身体を倒す際に、腰が丸くならないよう、
 背筋を伸ばす。


・ストレッチ中は呼吸を止めず、深い呼吸を意識する。


・お尻の伸びを感じながら行う。


おわりに


いかがだったでしょうか?


今回のストレッチは、
多くの方が伸び感を感じやすいと思います。


それだけ多くの方が、
お尻の筋肉が硬くなっている証拠ですが^_^;


床に座ったままできるストレッチのため、
お家でTVを見ている時間などで簡単に行えます!

ぜひ一度、行ってみてください!


身体を変えるためには、
トレーニングだけでは不十分なこともあります。


理想の身体のために、


トレーニングもストレッチも
バランス良く行っていきましょう!


ご質問、ご不明な点等がございましたら、
お気軽にご連絡ください!


それではまた!

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