広島市西区上天満町 パーソナル&ボディメンテ

ココフィールド広島

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

ご予約はこちら

082-533-6511

広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

ブログ

【猫背姿勢エクササイズ】イスを使って背中の丸みを撃退!!


ブログ:2021年04月15日(木)の投稿「【猫背姿勢エクササイズ】イスを使って背中の丸みを撃退!!」


こんにちは!

パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日は、前回に引き続き、

猫背(胸椎の丸み)改善について書いていきます!


※胸椎は背骨の上部分で、丸くなりやすい箇所です。



↓↓↓前回の記事↓↓↓

https://cocofield.net/?m=blog/detail&blog_id=14



胸椎が過剰に丸くなると...

 

・猫背になる


・バストがさがる


・スタイルが悪く見える


・トレーニングの効果が低くなる

 

などのデメリットがあります。

 

デメリットだらけです。

 

 

このような、背骨の丸みが強い姿勢で、

ダイエットやボディメイクのエクササイズを行っても、



効果が出づらかったり、

効果が出ても、身体が変わらない可能性が高いです😔

 

そのため、ボディメイクでも機能改善でも、

まずは根本的なカラダの土台である

姿勢を改善することが重要になります!



今日は、胸椎の丸みを改善するエクササイズを紹介します。



背もたれのあるイスがあればどこでもできますので、

ぜひ実践してみてください!

 


 

エクササイズのポイントは、



・腰を反らすのでは無く、胸を張る


・痛みの無い範囲で大きく体を反らす

 

この二点だけです!

 

 

エクササイズの前後で、前回投稿した

「胸骨柄」の高さを比べてみてください!!👀🔎

※鎖骨と鎖骨の間



エクササイズを行ったあとの方が、

胸骨柄の位置が高くなっているはずです!

 

 

 

たったこれだけで、かなり姿勢が良くなります!

 


また、胸椎をひねる動きを行うことで、腰痛予防にも繋がります!

少しずつで良いので、毎日の習慣に取り入れてみてください🙋‍♂️



ではまた!

お問い合わせはコチラ

ご予約はこちら

082-533-6511

広島県広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

(時間外のパーソナルもお気軽にご相談ください)

お問い合わせはコチラから
広島のパーソナル&ボディメンテ(機能・姿勢改善/痛みの緩和/ボディメイク/ダイエット)【COCO FIELD(ココフィールド)】 LINEのQRコードID:@coco-h