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適切な頻度


ブログ:2021年10月05日(火)の投稿「適切な頻度」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


10月に入っても
まだまだ暑い日が続いていますね^_^;


長袖を着るのはいつになるのでしょうか。


さて、今日は運動の頻度について
解説していきます。


休息とのバランスを保つ!


ダイエットやボディメイクなど、
身体を変えるために運動を始めると、


早く結果を出すために、


どうしても
たくさん運動したくなりますよね(^^)


ココフィールドに
初めてご来館されるお客様も、

「早く結果を出したい!」

という方が多いです。


ですが、

ココフィールドでは、
基本的なトレーニング頻度として

週2回までとさせていただいています。






もちろん、
ウォーキングやストレッチなど
強度の低いものであったり、


普段から運動をされており
トレーニングの経験の長い方であれば


週に3回以上トレーニングを
行っても問題ありません。



しかし、運動習慣の少ない方、
トレーニングの経験のない方が、


週に3回以上のトレーニングを
行うのは、あまりおすすめできません。


一番の理由としては、

トレーニングの頻度に対して、
休息が追いつかないからです。





トレーニングを行い、
筋肉の量を増やすためには、


トレーニング、休息、栄養の
バランスがとても大切です。


トレーニングと休息のバランスですが、

筋肉痛が残っているかどうか

で判断することをおすすめします!



また、トレーニングを始め、
最初のうちに詰め込み過ぎることで、


継続するのが難しくなったり、
トレーニングに飽きてしまう可能性も
あります^_^;


おわりに


トレーニングを行うことは、
身体にとって、とても有益です!


ですが、

頑張りすぎが

ダイエットやボディメイクを
遅らせる原因なるかもしれません。


適切な頻度で

休息とのバランスをとりながら

トレーニングを行っていきましょう!


それではまた!

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