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ブログ

肌の質は睡眠で変わる?


ブログ:2021年10月06日(水)の投稿「肌の質は睡眠で変わる?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日は睡眠と肌の質について
書いていきます!


睡眠の質が肌の質を変える!


老若男女問わず
肌のトラブルでお悩みの方は
多いです。





肌が乾燥したり、
逆に脂っぽくなったり、
シミや吹き出物など


多くの肌トラブルは、

運動不足や、食事の偏りなどの
生活習慣の乱れが原因で、
引き起こされます。


また、睡眠の質の低下
肌のトラブルを引き起こす
大きな要因になります。


僕たちの身体は、
睡眠中に成長ホルモンが
分泌されています。


睡眠中に分泌される
成長ホルモンは、


肌の細胞を修復したり、
生まれ変わらせたりする効果があります!


ですが、睡眠時間が不足したり、
睡眠の質が低いと、


成長ホルモンが十分に
分泌されなくなり、


傷ついた肌の修復が
行われなくなります。


質の高い睡眠をとるためには、

入眠前のスマホ、PCの
操作時間を減らしたり、


口呼吸の改善、
適度な運動習慣をつけたりなど

様々な方法があります。


過去のブログにもアップしていますので
チェックしてみてください!





また、質の高い睡眠をとる以外に、


睡眠のリズムを整えることで、
成長ホルモンは多く分泌されます!


そのため、

毎日の入眠時間や起床時間を
ある程度合わせることで、

肌のトラブルを防ぎやすくなります!


おわりに


多くの方が肌のトラブルの
悩みを抱えていますが、


一時的なケアのみで、
トラブルの根本を改善できていません。


日々の肌のケアに加え、

睡眠の質の向上、

規則正しい睡眠リズムの確保を

行うことで、

肌トラブルを改善することができます!



ココフィールドでは、
運動指導以外にも、


食事や睡眠など、
生活習慣の向上のための
サポートも行っております!


睡眠時のお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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