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ブログ

食べ方や調理法


ブログ:2021年10月14日(木)の投稿「食べ方や調理法」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


ココフィールドに来られる
お客様の中には、
主婦の方もたくさん
いらっしゃいます。


料理の苦手な僕は、
パーソナルトレーニングの間に、


おかずの相談や、調理法などを
教えてもらうことがあります(^^)


今では、苦手ながらも、
料理のレパートリーが増えました!


やはり、習うべきは
自炊のプロである主婦さんですね(^^)


その食べ方で大丈夫?


さて、世の中には、
多くの食品があります。


僕たちはその中から、
毎食何を食べるかを選びます。


また、その食品を、
どのように食べるかも
選択しなければいけません。


ダイエット中や、食事管理の際は、
食品の選択だけではなく、


この、

食べ方や調理法の選択

かなり大切になります!





例えば、人間の体に必要不可欠な
栄養素である、炭水化物は、


必要量を超えると脂肪として、
身体に蓄積します。


ダイエット中に必要な炭水化物の量は、

ご飯なら、お茶椀1杯分、

6枚切りの食パンなら1枚分です。


ダイエット中の食事はこれらを主食とし、
たんぱく質、脂質を含む
おかずを食べるわけですが、


ごはん+おかずの組み合わせで
食べることは簡単に行えますよね。


食パン+おかずの組み合わせも
一見簡単に行えそうですが、


食パンにおかずのせてませんか?


食パンに何も塗らずに食べる方は、
少ないのではないでしょうか?


食パンによく塗られる
バターやマーガリンは脂質が高く、


果物由来のジャムも、果糖を多く含み、
脂肪の蓄積につながります。


これらに加え、普段通りの
おかずを食べると、


どうしても太りやすくなりますよね^_^;





おわりに


お米よりパンの方が太りやすいとは、
一概には言えませんが、


パンを食べる際は、
できれば何もつけない、


つける場合も、
おかずの脂質をいつもより減らしたり、
量を調整する必要がありますね!


食パンの食べ方だけではなく、

調理法を変えるだけで
ダイエットや食事改善を
より効果的に行えます!


今一度、食事ととり方、
調理法を見直してみてはいかがでしょうか。


食事についてのお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、ご相談ください!

それではまた!

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