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ブログ

リバウンドしやすい考え方


ブログ:2021年10月16日(土)の投稿「リバウンドしやすい考え方」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


ダイエット中は、
今までと生活習慣が変わり、
不安になることが多いですよね。


本当に痩せれるのか、

体調が悪くならないかなど、

さまざまな不安があると思います。


また、大きな不安要素として、

リバウンドしないかどうか

も、気になる方は多いのではないでしょうか?


今日はリバウンドしやすい考え方について
書いていきます。


大切なのはダイエットの期間


僕がトレーナーとして、
多くの方のお話をお聞きする中で、


リバウンドを経験した方の多くは、
同じような考え方を持っています。


その考え方とは、


「短期間で痩せようとする」ことです。






早く痩せたい、結果を出したいと、
考えることは悪いことではありませんが、


実際、短期間でのダイエットは、
リバウンドのリスクがかなり高いです。


その理由は、

短期間で瘦せた身体は、
短期間で元に戻ろうとするからです。


これは、身体の恒常性と呼ばれています。


ダイエット中は、
体重が落ち、身体が今までと変わります。


身体の方が、そのことを
いつも通りと認識するのに、

最低でも3ヶ月は必要とされています。


つまり、ダイエット中3ヶ月未満は、
身体が元の太っている状態に
戻ろうという反応を起こしてしまいます。


そのため、ダイエットは、
少なくとも3ヶ月以上かけて
続ける必要があります。


それなのに、

1〜2ヶ月のハードなダイエットで、
体重を落としたあと、


以前のように、
好きなものを好きなだけ食べ続けると
リバウンドしてしまいますよね^_^;





おわりに


ダイエットで最も重要なことは、

瘦せたという結果を出すことではなく、

その結果を維持することです。


過度な食事制限や、激しい運動など
3ヶ月以上の長期間続けることが
難しいダイエット法は、


リバウンドの大きな原因となるため、
できるだけ避けることをおすすめします!


ダイエットについてお悩みの方は、
ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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