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睡眠が足りないと太りやすい?


ブログ:2021年10月20日(水)の投稿「睡眠が足りないと太りやすい?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


ココフィールドでは、
お客様の体調管理の一環として、


日頃の睡眠時間を
お聞きすることが多いのですが、


じつは、体調確認の他にも、
睡眠時間の把握には、
大きな役割があります。


睡眠時間が少ない人は瘦せづらい


なぜ、お客様に睡眠時間をお伺いするのか、


一番の目的は、
お客様の体調を確認することです。


他の目的としては、

お客様が瘦せやすいかどうか

を判断することです。


もちろん、睡眠時間だけで、
瘦せやすい、瘦せづらいは判断できませんが、


睡眠時間が短い方は、
睡眠時間が長い方に比べ、


太りやすく、瘦せづらい体質であることは
間違いありません。






その理由は、

食欲をコントロールするホルモンが乱れ、
過食を促進するからです。


僕たちの身体には、

脂肪細胞から分泌され、
食欲を下げる、レプチンというホルモンと、


胃から分泌され、食欲を増進させる、
グレリンというホルモンがあります。


睡眠が不足すると、
これらのホルモンのバランスが乱れ、


レプチンの分泌が減り、
グレリンの分泌が多くなります。


そうすると、
いくら食べても満腹中枢が刺激されず、


食欲はさらに増し、
たくさん食べるようになってしまいます(-_-;)






これらのホルモンの分泌量の優位は
睡眠時間に大きく左右され、


睡眠時間がが6時間未満であると、
食欲を促進するグレリンの分泌量が多くなります。


毎日の睡眠時間が6時間未満の方は、
運動、食事に加え、
睡眠時間の確保も必要です!


おわりに


ダイエットや、ボディメイクなど、
身体を変えるためには、


質の高い睡眠をとることが、
必要不可欠です!


正しい食生活を送り、
いくら運動しても痩せないという方は、


じつは、睡眠不足が原因で、
瘦せづらくなっているのかもしれません。


ココフィールドでは、
お客様の睡眠のサポートも行っております!


睡眠についてのお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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