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ブログ

糖質が気になる方へ


ブログ:2021年10月21日(木)の投稿「糖質が気になる方へ」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


僕は、トレーナーとして、
多くの方の食事管理に携わる中で、

食事を抜かない

ということを必ずお伝えしています!


特に、炭水化物(糖質)は

どうしても食べられないとき以外は、
必ず食べていただいています。


しかしながら、


最近では少し減りましたが、
TVやSNSなどでも、

夜ごはんは炭水化物を抜く

食事してから16時間は何も食べない

などの情報がたくさん発信されているため、


どうしても、
毎食糖質を摂るのが気になるという方は
たくさんいらっしゃいます。


糖質を抜かずに筋肉を増やす!


糖質はその性質上、

肝臓に貯蓄されたり、
脳や、全身のエネルギーとして、
使用されます。


このとき、

肝臓に貯蓄しきれず、
他のエネルギーとしても利用できない


余分な(食べすぎた)糖質は、
体脂肪として蓄積されます。


そのため、
糖質を食べすぎないよう、


炭水化物を抜く食事が
ダイエットに効果的などと言われてます。






しかしながら、

糖質を抜くと、

筋肉量の減少、

脂肪蓄積の促進、


過度な倦怠感など、


さまざまなデメリットがあります。



ではどうすればいいのか、


筋肉を増やせばいいのです!






じつは、糖質の70%は、
筋細胞に取り込まれるため、


筋肉を増やすことで、
多少糖質を食べすぎても、


脂肪として蓄積することを
防ぐことができます!


実際、

筋肉量の多いマッチョな方って、
たくさん食べても、

太りづらいですよね(^^)


おわりに


筋肉量を増やし、
糖質を筋肉に取り込ませることで、


脂肪の蓄積だけではなく、
血糖値の上昇を防ぐこともできます!


筋肉量を増やすためには、
トレーニングを行うしかありません!


ココフィールドでは、
筋トレをしたことがないという方でも、


安心してトレーニングが行えるよう、
トレーナーが1対1で指導させていただきます!


ダイエットや、
今後の健康人生の為にも、


ココフィールドで、
トレーニング始めてみませんか?


それではまた!

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