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ブログ

前ももストレッチ その3


ブログ:2021年10月22日(金)の投稿「前ももストレッチ その3」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日は前もものストレッチについて
書いていきます!


以前の記事で前もものストレッチを
紹介していますので、
合わせてチェックしてみてください!


前ももストレッチ その1


前ももストレッチ その2

前ももストレッチ


このような方におすすめ!





・ももの前が硬い方


・脚を細くしたい方


・反り腰を改善したい方


・身体の柔軟性を上げたい方


・姿勢を良くしたい方


・脚の疲れを軽減したい方 


・ストレッチを続けるのが苦手な方
 など


エクササイズ解説


今回紹介するストレッチは、
前もものストレッチです。


床に膝をついて行うため、
マットやタオルなどを膝の下に
敷いて行うことをおすすめします!


反り腰でお悩みの方の多くは、
前ももが硬くなっていることが多いため、


しっかりチェックしてみてください!



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーストレッチ内容ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー




 

①片膝立ちになり、イスで身体を支えます。


②体重を前脚にかけ、後ろ足のかかとをお尻につけます。


③伸びを感じるところで20秒キープします。


エクササイズのポイント


ストレッチを行う際は、
以下のポイントに注意して行いましょう!


・痛みのない範囲で、かかとをお尻に押し付ける。


・動作中に腰を反らないよう、お腹に力を入れ、
 少し腰を丸めるイメージで行う。


・ストレッチ中は呼吸を止めず、深い呼吸を意識する。


・前ももの伸びを感じながら行う。


おわりに


いかがだったでしょうか?


前ももは本当に多くの方が
硬くなっていることが多いです。


反り腰などの不良姿勢を
引き起こすだけではなく、


前ももの筋肉の張りが原因で、
脚が太く見えることもあります(-_-;)


継続してストレッチを行いましょう!


身体を変えるためには、
トレーニングだけでは不十分なこともあります。


理想の身体のために、


トレーニングもストレッチも
バランス良く行っていきましょう!


ご質問、ご不明な点等がございましたら、
お気軽にご連絡ください!


それではまた!

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