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ブログ

ウォーキングだけで瘦せられるのか


ブログ:2021年10月23日(土)の投稿「ウォーキングだけで瘦せられるのか」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


10月も残り1週間となり、
かなり風が冷たくなってきましたね(^^)


先週まではまだまだ暑い日が
続いていましたが、


一気に寒くなったような気がします^_^;


日中も涼しくなり、
そとでウォーキングやランニングを
始める方も多いのではないでしょうか?


ウォーキングだけで痩せれますか?


さて、トレーナーとして、
多くの方と接する機会がある中で、


「食事は変えたくないのですが、
 毎日30分歩いたら痩せますか?」


というような質問をよくいただきます。






ダイエットしたいけど、
食生活はそのままで瘦せたい。


そのように感じる方は多いと思います。


では、食事は変えずに、
ウォーキングだけで瘦せられるのか?


正直、難しいです(-_-;)


もちろん、少しずつは、
体脂肪が減ると思いますが、
かなり微量なものだと思います。


ウォーキングを30分行って、
消費されるカロリーは


約100キロカロリー


対して、体脂肪を1㎏減らすために
必要なエネルギーは、


7200キロカロリーと言われています。


つまり、

毎日30分のウォーキングをしても、
体脂肪を1㎏減らすには、
72日、2ヶ月以上かかりますし、


毎日1時間以上ウォーキングをしても、
36日1か月以上かかります。


日常生活に、1か月毎日
1時間のウォーキングの時間を
確保するのって、

かなり難しいですよね(-_-;)





おわりに


ココフィールドに来られるお客様には、
毎回お伝えしているのですが、


ダイエットにおいての優先順位は、

食事>運動です。


1時間ウォーキングをして、
消費することのできるカロリー分は、


菓子パン1個、スナック菓子半袋、我慢すれば、
摂取カロリーを抑えることができます。


逆に言えば、

ウォーキングを1時間行っても、
菓子パンを食べれば、
チャラになってしまいます。


もちろん、運動も大切ですが、

ダイエット中は、
食事で、体脂肪を減らす方が、
簡単だということを覚えておいてください!


食事についてのお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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