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ブログ

筋トレしても痩せない?


ブログ:2021年10月29日(金)の投稿「筋トレしても痩せない?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


自粛の効果もあり、
広島のコロナウイルス感染者数も
少しずつ落ちついてきましたね(^^)


運動を始めたり、
再開されるという方も
増えるのではないでしょうか?


さて、今日は運動を始める方に向けて、

「筋トレしたら痩せるのか?」

という内容について
書いていきます。


筋トレに脂肪を減らす効果はない?





昨今の筋トレブームにより、
広島にも多くのジムができていますが、


じつは、筋トレそのものに、
体脂肪を減らす効果はありません!


というのも、
脂肪を減らすためには、


摂取カロリーを抑えて、
消費カロリーを上げる必要が
あるのですが、


筋トレ自体の消費カロリーは
かなり低いのです。


また、筋トレを行う際に、
脂肪はエネルギーとして使われづらいため、


筋トレそのもので、
脂肪を減らすことは、
ほぼ難しいです^_^;


ちなみに

ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動と呼ばれる運動は、


主に脂肪をエネルギーとして使用するため、
脂肪を減らす運動になります!



では、脂肪を減らす効果のない筋トレは、
ダイエット中に必要ないのか?


答えはNOです!


理由は、

筋トレを行うと、
筋肉がつき、太りづらくなるからです!


前述のとおり、
脂肪を減らすには、


摂取カロリーを抑え
消費カロリーを上げなければいけません。


人間は、
1日に何もしなくても
ある程度のカロリー消費します。


この何もしなくても消費されるカロリーが
基礎代謝量と呼ばれるものです!


筋トレをして、
筋肉が増えると、


この基礎代謝量が増えるため、


相対的に、
1日の消費カロリーが上がり、


太りづらく、瘦せやすい
身体を作ることができるのです!






おわりに


いかがだったでしょうか?


ジムでいくら重たいバーベルを上げても、
消費するカロリーはほんの少しです。


それだけでは脂肪は減りませんが、
筋トレを続けて、筋肉が増えれば、


太りづらい身体を手にすることができます!


また、他にも、

血糖値を低下させたり、
特定の部位を引き締めたりなど


ダイエット中の筋トレは、
かなり重要なことになります


これを機に、
みなさんも筋トレ始めてみませんか?


それではまた(^^)

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