広島市西区上天満町 パーソナル&ボディメンテ

ココフィールド広島

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

ご予約はこちら

082-533-6511

広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

ブログ

カロリー計算の落とし穴


ブログ:2021年11月04日(木)の投稿「カロリー計算の落とし穴」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


フィットネスクラブやジムが増え、


コンビニやスーパーでも、
プロテインなどの健康食品が
手軽に手に入るようになり、


多くの方の健康意識が
高まっていますね!


さまざまな有益な情報も
TVやネットで手に入るため、


ご自身でダイエットを
行うという方も増えているのではないでしょうか?


僕の周りでも、
ご自身でカロリー計算を行い、


ダイエットをされている方が
たくさんいらっしゃいます。


今日は、カロリー計算の落とし穴について
書いていきます!


大切なのは栄養素の機能!


ダイエットの際に
食品のカロリーを計算することは、


ダイエットにおいて、
かなり効果的な方法になります。


しかしながら、

カロリー計算で、
ダイエットが上手くいかないことも、


少なくありません。


その理由は、

カロリーが同じでも、
体内での使われ方が違うからです。


たとえば、


お米のみで1,000kcal、

豆腐のみで1,000kcal、

リンゴのみで1,000kcal

それぞれ摂った場合、


お米などのブドウ糖由来の炭水化物は、

エネルギーとして利用できない分の量が、
体脂肪として蓄積されます。





それに比べ、

果糖由来のリンゴは、

ブドウ糖由来のお米に比べ
3倍も体脂肪として変わりやすくなります。


一方、大豆製品の豆腐のたんぱく質は
体脂肪に変わることはありません。


しかしながら、
糖質のようにエネルギーとして
利用されづらいため、


身体が疲れやすかったり、
筋肉量が減少する可能性があります。


以上のように、

カロリー計算だけでは、
栄養素の機能までは考慮できません。





おわりに


カロリー計算は、
とても大切なことですが、


いまいち、結果が出ないという方は、
一度、栄養素を見返してみてはいかがでしょうか?


栄養素を気にするだけで、
同じカロリーでも、


太りにくい食事にしたり、

いつもより満腹感を感じやすく
することができます!


ココフィールドでは、
食品の栄養素のもつ機能を
重要視した食事改善を行っております!


食事についてのお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

お問い合わせはコチラ

ご予約はこちら

082-533-6511

広島県広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

(時間外のパーソナルもお気軽にご相談ください)

お問い合わせはコチラから
広島のパーソナル&ボディメンテ(機能・姿勢改善/痛みの緩和/ボディメイク/ダイエット)【COCO FIELD(ココフィールド)】 LINEのQRコードID:@coco-h