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ブログ

空腹のときの対処法は?


ブログ:2021年11月09日(火)の投稿「空腹のときの対処法は?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


みなさんは、1日のうちに
空腹の時間がどれくらいありますか?


ダイエットなど体脂肪を落とすための
食事管理において、


空腹の時間を確保することは
とても大切です。


なぜなら、


空腹の時間のときに、
体脂肪が使われる(減少する)ためです。


ですが、
空腹の際に食欲を抑えるのって、


かなりきついですよね^_^;


今日は、空腹のときの対処法について
書いていきます!


食べるという選択肢


空腹を上手く利用し、
脂肪を減らすことはとても大切です。


ですが、どうしても空腹を
我慢するのが難しいこともあります。





僕は、そのようなときに、


お客様に、

食べること

をおすすめします!


とは言っても、

空腹の際に、好きなものを
好きなだけ食べてしまうと、


脂肪は減少しません。


では、なぜ食べることを
おすすめしているのか?



それは、

食べることで食欲が抑えられるからです。


僕たちの身体は、
空腹時にグレリンというホルモンが
分泌されます。


このグレリンは、
食欲を促すホルモンで、


食べ物が胃に入ることで、
分泌が止まります。


このように、


空腹時に何かを食べると、
食欲が収まるわけですが、


このときに、
食べるものを気を付ければ、


脂肪の減少を止めずに、
食欲を抑えることができます!


では、何を食べればいいのか?


僕のおすすめは、

0カロリーの食品です。


寒天やこんにゃくゼリーなど、
0カロリーの食品は、


食物繊維が豊富に使われており、


食物繊維は、
人間の身体では代謝できません。


代謝ができない食品であれば、
脂肪の減少を止めることもありませんので、


空腹時に食べても大丈夫なのです!





おわりに


空腹時の対処法は
いろいろありますが、


今回は、

食べること

での対処法を紹介しました。


食べることは、

必ずしも悪いことでは
ありません!


どうすれば、太らずに食べられるか、

を、考えながら、
無理なくダイエットをしていきましょう!


それではまた!

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