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ブログ

余分にとる必要ありますか?


ブログ:2021年11月13日(土)の投稿「余分にとる必要ありますか?」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


ココフィールドでは、
ダイエットや健康維持を
目的とされるお客様に、


食事の改善を運動と併せて
指導させていただいております。


ココフィールドでの
食事改善は、


主に脂質の量に注目してしています。


最近では、
身体に良い油と呼ばれる商品が


たくさんありますが、


脂質の量は気にしなくて良いのでしょうか?


ほとんどの方が脂質をとりすぎ!


肥満などの生活習慣を
改善したり、


ダイエットのために
体重を落とすためには、


食事改善は、
必須であると言えます。


僕は、トレーナーとして、
多くの方の食事改善に携わってきましたが、


食事に何かしらの問題が
ある方のほとんどが、


脂質をとりすぎています!



焼肉や揚げ物、
スナック菓子やケーキなど、


僕たち人間が、
好んで食べるものの多くは、


脂質が高いものが多いため、


好きなものを好きなだけ食べると、
ほぼ確実に脂質をとりすぎてしまいます。





また、

ハンバーガーやポテト、
ピザやドーナツなど、


外出先で手軽に食べられる食品も
食の欧米化に伴い、


かなり脂質の高いものが多くなりました。


このように、

何気ない食生活でも、
脂質はかなりオーバーしてしまうのに、


アボカドやナッツ類、
オリーブオイルやMCTオイルなど、


身体に良いとされている油を
余分にとる必要はあるのでしょうか?







僕は、


ほとんどの方は必要ない


と考えています。


適度な脂質は、
身体の健康や美容の為に
必要不可欠ですが、


現代人の食生活で、
脂質が不足することは、


ほぼありません!



そのため、

どうしても脂質が必要な方、
(意図的に体脂肪を増やしたい方)


食が細く、脂質の高い食品が
食べられない方以外は、


余分にとる必要はありません。


ダイエットをしたい方であれば、
ほぼ必要ないと思ってください!


おわりに


脂質をとること自体は、
身体にとって悪いことではありません。


ですが、


手軽に脂質をとれる食品が
溢れている現代では、


何気ない食生活でも、
脂質をとりすぎてしまいます。


ご自身の食生活の中で、
脂質をとりすぎていないか


一度確認することをおすすめします!


食事についてのお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、ご連絡ください!


それではまた!

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