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ブログ

お腹引き締めたいなら反り腰改善!!


ブログ:2021年05月05日(水)の投稿「お腹引き締めたいなら反り腰改善!!」


こんにちは!


パーソナルトレーナーの成島大輝です!


僕は時間があるときにYoutubeを
よく見るのですが


おすすめの欄に
腹筋のトレーニングが
たくさん出てきます。

(Youtubeを見ながら腹筋することはないんですが^_^;)


Youtubeのトレーニング動画は、
手軽で、とて有益ですが、


中には、
そもそもの身体の構造を無視していたり、


パフォーマンス重視の
危険なトレーニング動画が上がっていること

少なくありません。


そしてなにより、
「お腹を引き締める」=「腹筋運動」
イメージが浸透しすぎています。


お腹を引き締めるのに
腹筋運動をすることは、


悪いことではありません。
むしろすごく良いと思います!



しかし、腹筋トレーニングをする前に
もっと大事なことがあります!


それは…


反り腰改善です!


なぜ、反り腰改善が必要なのか?


理由はお腹の筋肉が、骨盤に付着しているからです!



いわゆる腹筋群と呼ばれるお腹の筋肉は、


ほとんどが、肋骨から骨盤にかけてついています。


反り腰の人は、
骨盤が下に向いていることが多いので
(骨盤の前傾)


腹筋の付着部である、
肋骨と骨盤との距離が遠ざかってしまいます。


肋骨と骨盤が遠ざかると、

お腹の筋肉は、たるんだゴムのように
ビヨンビヨンに伸びてしまいます。






腹筋がビヨンビヨンに伸びた状態では、


腹筋のトレーニングを行っても、
すぐに、腹筋が伸びてしまい、


いつまで経っても、
お腹は引き締まりません!


また、過剰に腰を反っているため
(腰椎前弯過剰)


腰部のストレスは増加し、
腰痛の原因にもなります!




〇まとめ

「お腹を引き締めたい」って方は、
まず、反り腰改善から行いましょう!


腹筋のトレーニングや有酸素運動、
食事制限なども効果的ですが、


反り腰を改善するだけで、
お腹の見え方はかなり変わります!


まずは、ご自身の姿勢に
しっかり目を向けましょう!


次回は、実際に
反り腰改善エクササイズを紹介します!


それではまた! 


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