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ブログ

ダイエット中の外食について


ブログ:2021年11月18日(木)の投稿「ダイエット中の外食について」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


飲食店の時短要請が解除され、
1か月が経ち、


多くの方が外食に行く機会が
増えたのではないでしょうか?


今日は、ダイエット中の外食について
書いていきます!


外食は管理が難しい!


ダイエット中、
外出に行くと、いつもの食事が乱れ、
ついつい食べ過ぎてしまったり、


外出が続き、
次の日体重が増えているという方は、


たくさんいらっしゃいます。


ダイエット中の外食は、
当然ながら、


栄養素やカロリーの管理が難しい分、
普段の食事に比べ、


どうしても太りやすい食事になります。


なので、


外食に全く行かないようにしましょう!




なんてことは、かなり難しいです^_^;
(僕もできません。)


では、どのように対策すればいいのか?


外食先での対策としては、
食前に食物繊維をたくさん摂ることが
挙げられます!


これは、
食物繊維を多く含む飲料を飲んだり、


ご飯やおかずを食べる前に、
野菜をたくさん食べることで解決できます。


食前に、食物繊維を摂ることで、
食欲を抑える効果があり、


外食の際の食べ過ぎを防ぐことができます!






また、


何も気にせずに外食を楽しむ


ということも大切です!


外食は、脂質の高い食品が多く
食べ過ぎを防いでも、


太りやすい食事に変わりはありません。


外食の際に、
我慢してストレスを溜めると、


その後のお家での食事で、
食べ過ぎにつながります。


外食が原因で、
普段の食事が乱れるくらいであれば、


気にせず外食を楽しみ、
普段の食事をしっかりと管理する方が、
よっぽど効果的です!





おわりに


ダイエット中の外食は、
絶対NGという意見の方も
いらっしゃいますが、


上手く外食と向き合うことで、
ダイエットを上手く進めることが
できます!


食前に対策するのか、
外食そのものを楽しむのかを
判断して、


ダイエットを成功させましょう!


それではまた!

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