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ブログ

巻き肩改善エクササイズ その2


ブログ:2021年11月24日(水)の投稿「巻き肩改善エクササイズ その2」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日は、巻き肩改善エクササイズについて
動画とともに解説していきます!


巻き肩は
身体の不調や、ボディラインの乱れにも
つながりますので、


ぜひ一度、行ってみてください!


前回の巻き肩改善エクササイズも
合わせてチェックしてみてください!


巻き肩改善エクササイズ その1

巻き肩エクササイズ


このような方におすすめ!





・不良姿勢を改善したい方


・巻き肩を改善したい方


・肩こりを改善したい方


・デスクワークが多い方



・上半身のボディラインを整えたい方 


・二の腕を細くしたい方 など


エクササイズ解説


今回のエクササイズでは、
内捻りになった肩を、
外に捻る動作を行うことで、


肩のインナーマッスルを
トレーニングします!


肩こりや、四十肩など、
肩回りの不調のある方は、


肩のインナーマッスルが、
弱化していることが多いため、
継続して行いましょう!



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーエクササイズ動画ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー





  

①床に横にり、クッションを肘と身体で挟みます。


②肘がクッションから離れないように、
 脇を締めたまま、腕を外に開きます。


③ゆっくりと元の位置に戻します。


エクササイズのポイント


エクササイズを行う際は、
以下のポイントに注意して行いましょう!


・動作中にクッションから肘が離れないよう
 しっかりと脇を締める。


・腕を戻す際は、前腕が床と平行になる位置
 以上には戻さない。


・肩甲骨が動かないように行う。


・肩の後面に刺激を感じながら行う。


おわりに


いかがだったでしょうか?


肩のインナーマッスルは、
多くの方が弱化しやすい筋肉の為、


動かしづらかったという方も、
たくさんいらっしゃると思います。


動かしづらいからといって
そのままにしておくと、


将来的に、肩の不調や痛みに
つながってしまいますので、


ぜひ今のうちから、
トレーニングしておきましょう!


それではまた!

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