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ブログ

太りづらいおつまみ


ブログ:2021年11月27日(土)の投稿「太りづらいおつまみ」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


11月も残すところあと
4日となりました!


あっという間に12月に入り、
年が明けそうですね!


そろそろ忘年会のシーズンになり、
お酒を飲み機会も
多くなるのではないでしょうか?


今日は太りづらいおつまみについて
書いていきます!


低脂質かつ栄養素の高い食品





みなさんは、お酒のおつまみに
何を食べることが多いですか?


唐揚げや餃子、お魚など、
さまざまおつまみがあるなかで


まず最初に注意してほしいのは、

脂質です!


これは、おつまみに限らず、
ダイエット中の食品選びの基本です!


脂質は、他の栄養素に比べ、
カロリーが高く、


直接脂肪になる性質があります。


唐揚げや串カツなどの
揚げ物はもちろん、


中華料理や炒め物も、
たくさん油を使うため、
脂質がかなり高くなります。



次に注意してほしいのは、

ビタミンやミネラルが
豊富な食品を選ぶということです!


ビタミンやミネラルは、
脂肪燃焼に必須の栄養素になります。


お酒を飲むと、肝臓で、
アルコールの分解とともに、


このビタミン、ミネラルが、
消費されます。


その結果、太りやすく、
痩せづらくなってしまいます。


この二つの要素を踏まえて、
僕がおすすめしたいおつまみは、


・魚の刺身


・枝豆


・海鮮サラダ





の3つです!


魚類や豆類は、
低脂質ながらたんぱく質を
しっかり摂ることができ、


ビタミンやミネラルも
豊富です!


ワカメや昆布などの海藻類は、
ミネラル、ビタミンを多く含みます!


また、食物繊維も豊富で、
食べ過ぎを抑制することもできます!


おわりに


いかがだったでしょうか?


これから、忘年会シーズンに入り、
お酒を飲む機会が増えるとおもいます。


お酒を飲みながらでも、
太りづらいおつまみを選べば、


脂肪の蓄積を最小限に
抑えることができます!


また、

お酒の場で、
食事に気をつかうのが
難しいという方は、


何も気にせず、
思い切り楽しむのも、
一つの手です!


しっかり楽しんで、
その他の日常の食事で
調整しましょう!


それではまた!

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