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ブログ

巻き肩改善エクササイズ その3


ブログ:2021年11月28日(日)の投稿「巻き肩改善エクササイズ その3」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日は、巻き肩改善エクササイズについて
動画とともに解説していきます!


前回の巻き肩改善エクササイズも
合わせてチェックしてみてください!


巻き肩改善エクササイズ その1


巻き肩改善エクササイズ その2



巻き肩改善エクササイズ


このような方におすすめ!





・不良姿勢を改善したい方


・巻き肩を改善したい方


・肩こりを改善したい方


・デスクワークが多い方



・上半身のボディラインを整えたい方 


・二の腕を細くしたい方 など


エクササイズ解説


今回のエクササイズでは、
前回のエクササイズに引き続き、


内捻りになった肩を、
外に捻る動作を行うことで、


肩のインナーマッスルを
トレーニングします!


道具は必要なく、
場所を選ばず、いつでも行えるため、


スキマ時間で、
ぜひ行ってみてください!



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーエクササイズ動画ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー




  

①腕を下ろし、手を外側、親指を下に向けます。


②息を吐きながら、腕を外に捻り、
 2秒キープします。


③ゆっくりと元の位置に戻します。


エクササイズのポイント


エクササイズを行う際は、
以下のポイントに注意して行いましょう!


・腕を外に捻る際に、胸を張ったり、
 腰を反らさにようにする。


・動作中に肘を伸ばしきり、ロックしない。


・肩の後面に刺激を感じながら行う。


おわりに


いかがだったでしょうか?


今回のエクササイズは、
比較的簡単に行えます!


運動を続けるのが難しい方は、
このように簡単なエクササイズから
行いましょう!


また、前回もお伝えしたとおり、

多くの方が、
肩のインナーマッスルが
弱化しています。


特に、肩こりや、
四十肩、五十肩の不調の症状が
ある方は、


肩のインナーマッスルの弱化が
原因のことも多いため、


肩の不調でお悩みの方は、
ぜひ行ってみてください!




それではまた!

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