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ブログ

張り、硬さをとる方法


ブログ:2021年12月05日(日)の投稿「張り、硬さをとる方法」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


ココフィールドでは、
ダイエットやボディメイクのための
運動の他に、


肩こりや、腰痛などの
身体の不調を改善するための
運動も行っています!


身体の不調の原因の多くは、
筋肉の張りや関節の硬さに
あります。


身体の仕組みを利用する!


よく、身体の張りや硬さを
とるために、


ストレッチやマッサージを
行っている方を見かけます!


ストレッチやマッサージは、
張りや硬さをとるのに


とても有効な方法です!





ストレッチやマッサージの他に、


運動することも
身体の張りや硬さをとるのに
有効的です!


では、どのような運動が必要なのか、


身体の張りや硬さをとるための
運動を行うには、


張りや硬さのある箇所の
反対側の筋肉を動かすことが
必要になります!


例えば、前ももの
張りがある方であれば、


太ももの骨を挟んで、
前ももの筋肉の反対側にある、


もも裏や、お尻の筋肉を
使うことで、


前ももの筋肉も張りが、
軽減されます!



僕たち人間の体には、
相反抑制という反応があります。


これは、
一方の筋肉が縮むと、
反対側の筋肉が緩むという反応です。


肘を曲げると、
力こぶの筋肉が使われ縮み、


反対側の二の腕の筋肉が
緩むというような反応ですね!





この相反抑制を利用するすることで、
効率的に身体の張りや硬さを
解消することができます!


おわりに


いかがだったでしょうか?


ストレッチやマッサージを
行っている方は
たくさんいらっしゃいますが、


運動で、張りや硬さを
解消しようとしている方は
少ないのではないでしょうか?


身体の張りや硬さを解消したいという方は、


ストレッチやマッサージなどに加え、
運動による相反抑制を利用して、


張りや硬さを解消してみてください!


それではまた!

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