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ブログ

【ダイエット食品】寿司


ブログ:2021年12月12日(日)の投稿「【ダイエット食品】寿司」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今週は天気も良く、
日中は暖かい気温で、
かなり過ごしやすかったですね!


来週からまた寒くなるみたいです^_^;


要注意ですね!


さて、今日は、
ダイエット向きの
意外な食品について書いていきます!


寿司食べたら太ると思ってないですか?


ダイエット向きなのに、
意外と避けられがちな食品、


それが、


お寿司です!





ココフィールドに通われている
お客様の中にも、


「明日お寿司食べに行くんですが、
 大丈夫ですかね?」


と、心配される方も多いです。


このように、
ダイエット中に避けられがちな


お寿司ですが、


じつは、
そんなに太りやすい食品ではないんです!



その理由として、


全体的に魚類は、
脂質が低いことが挙げられます。


お寿司のネタとして、
メジャーな、


マグロやサーモン、
イカやエビなどの食品は、


脂質がかなり低く、
ダイエット向きの食品だといえます。


ですが、
ネタの種類によっては、


脂質も高いものもあるため、


ブリやトロ、ウナギやアナゴ
などのネタには注意が必要です!





お寿司には、
ネタの他に、


シャリも含まれますが、
このシャリも、


ブドウ糖由来の炭水化物であるため、
食べ過ぎなければ太ることは
ありません!


具体的には、


男性、9貫~13貫

女性、6貫〜9貫


を目安にして食べてもらえば、


太ることはなく、
むしろ瘦せる食事といえます!


おわりに


このようにお寿司は、
かなりダイエット向きの食品だと
いえます!


しかしながら、

普段、お寿司を食べる際に、
たくさんの量を食べるという方は、


量を少し抑える必要があるため、
少し物足りなく感じるかもしれません!


ダイエットは、
ストレスを食べながら行うことで、


効率が悪くなるため、


どうしても食べたい!
というときには、


我慢をせず、
思い切り食べて
楽しむの全然大丈夫です!


その代わり、
日々の食事に気を使いましょう!


それではまた!

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