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ブログ

日常の活動量を上げる!


ブログ:2021年12月16日(木)の投稿「日常の活動量を上げる!」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


12月もいよいよ折り返し地点です!


今年も残すところ
あと2週間となりましたね。


今日は、ゆっくりしたい
年末年始に役立つ情報を
お伝えしていきます!


動く時間はありますか?


みなさんは、日頃、
どのくらい身体を動かしますか?


毎日の通勤の際に、
自宅、駅、会社の間を
歩くという方もいれば、


全く身体を動かさない
という方もいらっしゃると思います!


最近では、
週に2,3日ジムで
運動をしているという方も
多いのではないでしょうか(^^)


ダイエットや
ボディメイクにおいて、


身体を動かすことは、
初歩の初歩ですが、
とても大切なことです。





しかしながら、


お仕事の都合で、
忙しく、運動を行えなかったり、


休日に予定があり、
ジムに通う余裕が無かったり、


年末年始にゆっくりしたかったり

など、


身体を動かす時間が
あまりないという方もいらっしゃいます。


実際、ココフィールドに
通われているお客様も、


週に1回の運動以外は、
トレーニングを行えないという方も
いらっしゃいます。


僕はそのようなお客様に、


「歩く時間を増やしましょう」


というように、
声をかけさせていただいています。


わざわざウオーキングをしなくても、


会社の一駅前で電車を降りたり、


スーパーでの買い物の際に
わざと遠回りするだけでも、


その日の消費カロリーは
上がりますし、


運動による、
食欲を抑えるホルモンも
分泌されます!





おわりに


ジムなどの運動施設が増え、


多くの方が運動を行う機会が
増えましたが、


誰もが、
継続して運動を行う時間を
持っているわけではありません。


そんなときでも、
少しだけ歩いてみたり、


エスカレーターでなく、
階段を利用したり、


日常生活での
活動量を少しずつ
上げるだけでも、


たくさんのメリットが
あります!


ゆっくりしたい
年末年始も、


ほんの少しだけ
動いてみませんか?(^^)


それではまた!

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