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ブログ

反り腰解消エクササイズ


ブログ:2021年12月18日(土)の投稿「反り腰解消エクササイズ」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


みなさんは、
ご自身の姿勢を気にされたことは
ありますか?


多くの方が、
自身の姿勢が気になったり、
改善したいと思ったことが
あると思います!


不良姿勢のなかでも、
現代人に特に多いのが、
反り腰です!


今日は、反り腰解消エクササイズを
動画と一緒に解説していきます!


反り腰解消エクササイズ


このような方におすすめ!





・太ももを細くしたい方


・くびれを作りたい方


・反り腰を改善したい方


・O脚やX脚を改善したい方



・ポッコリお腹を解消したい方 など


エクササイズ解説


ポッコリお腹や、
肋骨の開き、


慢性的な腰痛や、
脚が太くなったりなど、


反り腰が原因で引き起こされる、
デメリットは、


かなりたくさんあります。


今回のエクササイズでは、
反り腰の原因になる、


お腹のエクササイズを行っていきます。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーエクササイズ動画ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー





  
①仰向けになり、両腕を前ならえの姿勢、
 股関節を90°に曲げます。


②腰を床に押し付けながら、片腕を床に向かって
 下ろします。


③腕を元の位置に戻し、反対も同じように
 繰り返します。


エクササイズのポイント


エクササイズを行う際は、
以下のポイントに注意して行いましょう!


・動作中に腰が床から離れないようにする。
 (離れる場合は腕を下ろしすぎない)


・動作中は息を止めず、自然に呼吸する。


・お腹に刺激を感じながら行う。


おわりに


いかがだったでしょうか?


今回のエクササイズで、
腰が床から離れるという方は、


反り腰の姿勢になっている可能性が
高いです!


先ほどもお伝えしたとおり、
反り腰の姿勢は、


身体の不調や、コンプレックスの
原因となることが多いので、


継続したエクササイズで
改善していきましょう!


それではまた!

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