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お家で簡単!反り腰改善エクササイズ!


ブログ:2021年05月06日(木)の投稿「お家で簡単!反り腰改善エクササイズ!」

 

こんにちは!

パーソナルトレーナーの成島大輝です!

 

先日、ココフィールドの店頭に

ブラックボードが設置されました!

 

作成中、改めて、

「センス無いな〜」って実感しました(-_-;)


ちなみに完成したブラックボードは、

知り合いの方にほとんど作成してもらいました!

見やすい!上手い!

 

 

僕も1時くらい間頑張ってみたのですが、

途中で諦めて、お願いしました^_^;

 

 

何事も適材適所ですね。

 

いつかは上手に描けるようになりたいです…

 

 
さて、今日は反り腰改善エクササイズを

紹介します!

 

 

前回の記事で、お腹を引き締めるには

反り腰の改善が大事とお伝えしました。

 

 

前回の反り腰に関する記事

↓   ↓   ↓   ↓

お腹引き締めたいなら反り腰改善!

 

反り腰の方は、骨盤が前に傾き、

もも裏とお腹の筋肉が

使えていないことが多いです。




 

 

 


今回紹介するエクササイズでは、

もも裏の筋肉を使い、

骨盤を本来の位置に戻していきます!

⇓ ⇓ エクササイズ動画 ⇓ ⇓





 

エクササイズのポイントですが、

・前ならえの手を前に押し出す。

・腰を丸めながら、ゆっくりお尻を上げていく。

・呼吸を止めない(鼻から吸い、口から吐く)

 

この3点に気をつけながら、

行ってみてください!

 

ボディメイクのエクササイズも

適材適所です!

 

反り腰の方は、やみくもに

腹筋のトレーニングをするのではなく、

 

自分に適した、エクササイズを行いましょう!

 

キツさ、派手さはありませんが

その方が効率的です!

 

それではまた!

 

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