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ブログ

高血圧について


ブログ:2021年12月22日(水)の投稿「高血圧について」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


ココフィールドでは、
運動と食事を通して、


お客様が理想の体型になれるよう
サポートさせていただいたり、


運動不足を解消し、
健康維持に携わらせて
いただいております!


また、病気の予防についても、
運動と食事を通して、
サポートさせていただいています!


実際に通われているお客様の中にも、

血圧が低下したというお客様も
いらっしゃいます!


高血圧は食事で改善!





みなさんもご存知の通り、

高血圧の症状があると
血管に負荷がかかり、


心筋梗塞や脳卒中を
引き起こす原因になります。


それらを引き起こす
高血圧の原因の一つとして、


塩分の摂り過ぎが挙げられます。


具体的な量として、1日に

男性であれば、7.5g、

女性であれば、6.5g以上の

塩分を摂取すると、
摂り過ぎという判断となります。


塩分を過剰摂取することで、
血管内の水分量が上がり、


血液がドロドロになったり、
血管が詰まり血液が流れにくくなります。


その結果、
血圧が高くなってしまいます。





高血圧の対処法としては、


原因である、
塩分を摂り過ぎないことが一番です!


上記の量は、
かなり少ないため、


少しオーバーしても良いので、
上記の量に近づけるようにしてみてください!


また、お肉を中心に食べている方は、
魚中心の食生活にすることも改善策となります。


魚に含まれる油は、
血管を柔らかくする効果があるため、


高血圧を防ぐことができます!


おわりに


いかがだったでしょうか?


冒頭でもお伝えしたとおり、
高血圧は、心筋梗塞や脳卒中などの、


病気の原因になるため、
甘く考えない方が良いです。


今のうちから、
将来の健康の為に、


運動や食事で、
ご自身の身体をより良くしていきましょう!


それではまた!

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