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ブログ

朝日を浴びる!


ブログ:2021年12月25日(土)の投稿「朝日を浴びる!」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


クリスマスがやってきましたね!


毎年この時期がやってくると、
いよいよ年が明けるなという風に
感じます!


ココフィールドの
営業も残り4日です!


一気に年末まで駆け抜けます(^^)


年末年始になると、
ついついダラけてしまい、


朝かなり遅くに起きてしまう
という方も多いのではないでしょうか?


普段早寝早起きの僕も、
年末年始は起きるのが遅くなります^_^;


今日は、
朝スッキリと起きれるコツを
お伝えします!


朝スッキリ起きれていますか?



朝なかなか起きれないという方の
共通点の一つとして、


カーテンを開けない


ということが挙げられます。


僕たち人間の体内リズムは、

太陽の光を基準に、
動いています。





具体的には、

太陽の光を浴びると、
活動が活発になり、


日が沈むと、
身体が停止モードになる


という感じです!


カーテンが閉まっており、
朝に太陽の光を浴びていないという方は、


交感神経が優位に働かず、
身体が活動モードに
切り替わりづらいです。


そのため、

朝スッキリ目覚めたい!

という方は、


朝起きてすぐに、
カーテンを開け、


朝日を浴びる習慣を
つけるようにしましょう!





可能な方は、
夜寝る前にカーテンを


開けておくのも効果的なので、
出来る方は実施してみてください!


おわりに


いかがだったでしょうか?


年末年始に関わらず、
朝の目覚めを良くすることで、


生活の質を
大きく向上させることができます!


みなさんも朝日を浴びる
習慣をつけてみてはいかがでしょうか?


今日は、
睡眠について書きましたが、


年末年始ゆっくり寝たい


という方は、気にせず
ゆっくり寝てください(^^)


それではまた!

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