広島市西区上天満町 パーソナル&ボディメンテ

ココフィールド広島

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

ご予約はこちら

082-533-6511

広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

ブログ

糖質より脂質を減らす


ブログ:2021年12月26日(日)の投稿「糖質より脂質を減らす」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


みなさんは、
ご自身の身体の健康の為に、


食事の面で意識していることは
ありますか?


野菜をたくさん食べたり、

三食バランス良く食べたりなど、


食事の改善法は、
たくさんあります!


食事改善を行う方の目的の中で
多いのは、


ダイエットやボディメイクなど、


体脂肪を減らす


というものです。


では、体脂肪を減らす食事は、
どのようなものなのか?


今日は、糖質と脂質の観点から
食事についてお伝えします!


効率よく痩せるには脂質を減らす!





よく、体脂肪を落とすためには、


糖質0食品やロカボ食品を
食べるべき!


や、


お米やパン、麵類などの
炭水化物を避けた方がいい!


などの


糖質を抑えるための工夫が、
重要視されています!


中には、


糖質を完全に抜くという方も…



ココフィールドでは、
体脂肪を落とすための
食事改善を行う際、


糖質ではなく、
脂質の方に重点を置いております。


なぜなら、


糖質よりも脂質の方が、
遥かに体脂肪がつきやすいからです。


その理由として、


糖質と脂質のカロリーの差が
挙げられます。


糖質は1gあたり4kcalなのに対し、
脂質は1gあたり9kcalあります。





多くの商品に
ロカボや糖質オフという表記が
ありますが、


それらで注視されている糖質は、
脂質の半分以下のカロリーしか
ありません。


体脂肪を落とす際に、
カロリーが一番重要というわけでは、
ありませんが、


カロリーで計算すると、


脂質は糖質の倍以上
量を減らさなければいけない
栄養素になります。


おわりに


ダイエットやボディメイクの
最中であっても、


食べてはいけないという
食品はありません!


また、食事において

〇〇だけが正解!

というものもありません!


ですが、
栄養学的観点から、


どの食事が、
一番効率的かということは、
証明できます!


糖質を抑えても体脂肪が
落ちないという方は、


脂質の方に目を向けてみては
いかがでしょうか?(^^)


それではまた!

お問い合わせはコチラ

ご予約はこちら

082-533-6511

広島県広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

(時間外のパーソナルもお気軽にご相談ください)

お問い合わせはコチラから
広島のパーソナル&ボディメンテ(機能・姿勢改善/痛みの緩和/ボディメイク/ダイエット)【COCO FIELD(ココフィールド)】 LINEのQRコードID:@coco-h