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ブログ

便秘の対処法について


ブログ:2022年01月06日(木)の投稿「便秘の対処法について」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


ココフィールドでは、
お客様のお悩みを解消するために、


効果的な運動、食事の改善を
提供させていただいています!


また、運動や食事以外にも、
睡眠や、呼吸など、


生活習慣の問題を解消するための
サポートも行っています!


睡眠や呼吸などの問題に加え、

お客様の生活習慣の問題で
多いのが、

便秘です。


特に女性は、
腹部の筋肉量が男性より
低いこともあり、


便秘でお悩みの方が多いです。


今日は便秘の対処法について
書いていきます。


便秘といえば食物繊維!


便秘の解消法として、
多くの方に知られているものが、


食物繊維を摂る


というものです!


たしかに、食物繊維をとることで、
便秘の解消に繋がりますが、


食物繊維の種類、
摂り方によっては、


便秘が解消できなかったり、


さらに便秘を助長してしまう
可能性があります.


便秘中の食物繊維の摂り方で
注意していただきたいことは、


不溶性食物繊維ではなく、
水溶性食物繊維を摂る


ということです。


不溶性食物繊維には、
腸の中で膨らむ性質があります。


そのため、便秘の方が
積極的に摂ると、


腸の中がいっぱいになり、
さらに便秘感が続きやすくなります。


対して、水溶性食物繊維は、
水に溶ける性質があり、


腸内の便に水を含ませ、
便を柔らかくすることができます!


そのため、便秘中は


不溶性食物繊維より、
水溶性食物繊維を摂ることを
おすすめします!




おわりに


いかがだったでしょうか?


便秘によいとされている、
野菜類やきのこ類のほとんどは、


不溶性食物繊維が
多く含まれており、


意外と便秘の解消には
繋がらないかもしれません^_^;


便秘でお悩みの方は、
オクラや、なめこ、らっきょうなどの


水溶性食物繊維が豊富な食品を
積極的に食べるようにしてみてください!


それではまた!

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