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正月太りは気にしすぎない!


ブログ:2022年01月14日(金)の投稿「正月太りは気にしすぎない!」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


年が明けて2週間が経ちましたね!


広島では年末あたりから
コロナウイルスが少しずつ広がり、


年明け後かなり増えました。


まん延防止策も発令され、
また我慢の時間が続きそうですね^_^;


さて、年明け後、
お客様にご相談をいただく
お悩みのなかで、


「年末年始で体重が増えた」


というものがあります。


正月太りはイレギュラー?





年末年始の体重増加、

いわゆる「正月太り」ですが、


僕は基本的に
気にしすぎないようにお伝えしています。


その1番の理由として、

正月太りは1年に1回しか
起こらないからです。


正月や誕生日、クリスマスなどの
イベント事は、


年に1回しかありません。


このようなイベント事の後の
体重増加に関しては、


数日〜1週間程度、
普段の食事に戻すことで、


元に戻ります!


もちろん、普段の食事が
太りやすい食事ではないことが
前提です(^^)


イベント事の後に、
体重を気にしすぎて、


食事を抜いたり、
過度に量を減らすと、


筋肉量の減少に伴う
代謝の低下によって、


逆に脂肪増加に
繋がってしまいます。


そのため、
正月太りはあまり気にしないことが
大切です!


また、食事で増えた体重を
減らそうとするのではなく、


対策するのであれば、
しっかり運動することを
意識すれば良いです!





おわりに


年末年始に食べられる
そばやお餅などの炭水化物は、


水分を身体に蓄えさせる
性質があるため、


食べたもの以上に
体重が増えて見えます。


ですが、増えた体重のほとんどは
水分であるため、


気にしすぎる必要はありません。


いつも通りの食事と
適度な運動を行い、


正月太りを解消しましょう!


それではまた!

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