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食べなければ痩せるんでしょ?⇒それ痩せてません!


ブログ:2021年04月22日(木)の投稿「食べなければ痩せるんでしょ?⇒それ痩せてません!」

こんにちは!

 

広島市西区上天満町のパーソナルジム

COCOFIELD HIROSHIMA(ココフィールド広島)のトレーナー

 

成島大輝です!

 

本日も、ダイエットの知識について書いていきます!

 

ダイエット中、いくら運動しても、食事を変えても体重が落ちない

 

こういうことありますよね。

 

そんなときにひっかかりやすい罠

 

「なにも食べない」

 

これホントにやめた方がいいです!

 

「夜ごはん焼肉だからお昼は食べない」とかも同じです。

 

 

「でも食べなければ体重落ちるやん」

 

そう思っている方もたくさんいらっしゃいます。

 

確かに体重は落ちています。

 

でもそれってホントに体脂肪が落ちてますか?

 

おそらく落ちた体重のほとんどが筋肉と水分だと思われます。

 

 

そもそも、なんで食事を抜くと痩せないのか?

 

※ここでは、痩せるの定義は体重を落とすではなく、体脂肪を落とすこととします。

 格闘技やスポーツの減量などで体重を落としたい方は食事を抜くのも手だと思います。

 

私たちヒトは、生きていくのにさまざまなエネルギーを必要としています。

脳を働かすエネルギー、筋肉を動かすエネルギーなど

 

そのエネルギーは、基本的に食事をして作り出します。

主に炭水化物、脂質がエネルギーとなります。

 

しかし、食事を抜くと体の中のエネルギーが足りなくなりますよね?

 

じゃあ、どうするのか?

 

体の中でエネルギー作っちゃいます!

 

主となるエネルギーの炭水化物(糖質)の量が少なくなると、

体内の脂肪を燃やしてエネルギーにします!

 

体脂肪が落ちます!

 

しかし、

 

体内の脂肪をある程度燃やしたあとは、

筋肉を削って、エネルギーにします!

 

筋肉減ります!

 

 

だいたい食後7時間、

何も食べなければ、筋肉の分解が始まるとされています!

 

つまり、食事を抜くという行為は

脂肪だけではなく、筋肉も減らしちゃうんです!

 

「脂肪も落ちてるからまあいいか」

 

そう思っている方は要注意です!

 

実は、食事を抜くと、脂肪がつきやすくなるんです!

 

長くなってしまったので、今回はこの辺りで。

 

また次回、続きを書いていこうと思います!

 

ではまた。

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