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ブログ

ダイエットと姿勢


ブログ:2021年05月15日(土)の投稿「ダイエットと姿勢」

こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!

僕は、パーソナルトレーニングの際、
ボディメイクの一環として、

「姿勢改善」のエクササイズを
提供させていただいているのですが、

「姿勢が良くなれば痩せますか?」
という質問をよくいただきます。

「姿勢が良くなれば痩せるのか?」

答えは、
NOです^_^;

ですが、姿勢が良くなることによって、
痩せやすくなります!!


関節可動域とトレーニング


なぜ、姿勢が良くなると、
痩せやすくなるのか?

それは、関節の可動域が広がるからです!

例えば、反り腰の女性の多くは、
股関節の内旋(内股)の歪みがあります。



普段の姿勢で
股関節に内旋の歪みが定着している方は、

反対の動き、
いわゆる外旋の動きの可動域が狭くなります。



ヒップアップなどで
お尻の筋肉を使うトレーニングは、

股関節の外旋の動きを、
行うことが多いので、

反り腰で、股関節が内旋傾向にある方は、
ヒップアップのトレーニングを
十分に行えないのです!

また、トレーニング中は
関節の動きが出たとしても、

姿勢が直らなければ、
また、関節を正しく動かさなくなるので、
カラダに変化が出づらくなります。

胸郭と吸気


ダイエット中、脂肪を燃やすために
有酸素運動を行っている方は多いと思います。

ランニングや、ウォーキングなど、
身体に酸素を取り込み、脂肪を燃やす、
有酸素運動は、とても効果的です。

しかし、姿勢の歪みにより、
胸郭の柔軟性が低下している方は、

酸素を取り込む量が少なくなり、
有酸素運動の効率も悪くなります。


※胸郭は背骨、胸骨と肋骨で囲まれている
 スペースと思ってください

また、猫背の多くが
この胸郭の動きが出づらいです。

胸郭が広がる動き、閉じる動きが出ないと、

呼吸が浅くなったり、
腰痛や肩こりの原因にもなります。



まとめ


「姿勢を良くすれば痩せる」
そのように直結することはありませんし、
短期間でカラダを変えることはできません。

しかし、「姿勢改善」は、

「ダイエットの近道」の役割を担います!

また、肩こりや腰痛を解消し、
日常生活を豊かにすることにもつながります。

ご自身の姿勢をもう一度見返してみませんか?

確実に姿勢を良くしたいという方は、
ぜひ一度ココフィールドに足をお運びください!

それではまた!

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