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筋肉痛がこないとトレーニングの意味がない⁉⇒なんで?


ブログ:2021年04月24日(土)の投稿「筋肉痛がこないとトレーニングの意味がない⁉⇒なんで?」

こんにちは!

 

広島市西区上天満町のパーソナルジム

COCOFIELD HIROSHIMA(ココフィールド広島)のトレーナー

 

成島大輝です!

 

 

トレーニングを行っている方のほとんどの方が持つ不安

「筋肉痛がこない」

 

 

筋肉痛がこない=トレーニング不足と思っていませんか?

 

 

先日、ペアでパーソナルトレーニングを担当させていただいているお客様が、

 

「私だけ筋肉痛が来ないんだけど、トレーニングできてないの?」

とおっしゃられていました。

 

 

お客様の気持ち、すごくわかります。

 

僕も趣味で筋トレを行っていますが、筋肉痛がこないと、

「トレーニングが足りてないな」って思ったりします。

 

 

「次は、もっとこうしよう」「追い込もう」

なんてことも考えたりします。

 

 

でもじつは、筋肉痛とトレーニングの質って

そんなに関係ないって言われてます!

(直接的な関係性はないって言われてます。)

 

もちろん、間違ったフォームや、不適切なセット数などで

トレーニングを行った場合は、筋肉痛はきません。

 

 

しかし、正しいフォーム、適切なセット数で

トレーニングを行っても、筋肉痛がこないことはあるとされています!

 

 

なので、筋肉痛がこないからといって、

落ち込む必要はないんですよね!

 

 

一応、現在のエビデンスでは、

筋肉が伸ばされながら力を発揮する(伸張性収縮)

トレーニングを行うと、筋肉痛になりやすいと言われてます。

 

 

トレーニングの質≠筋肉痛を理解しても、

 

やっぱり筋肉痛がくるくらいしっかり動きたいですよね?

 

 

ココフィールドでは、お客様の要望に合わせて、

しっかり筋肉痛がくるようなメニューも用意しています!

 

 

 

心地よい程度の筋肉痛

 

ぜひ味わってみてください!

 

 

それではまた!

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