広島市西区上天満町 パーソナル&ボディメンテ

ココフィールド広島

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

ご予約はこちら

082-533-6511

広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

ブログ

バランスボールでヒップアップ!!


ブログ:2021年06月10日(木)の投稿「バランスボールでヒップアップ!!」

こんにちは!!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


このあいだ、ふと、

「そういえば、このブログ
 エクササイズ動画少ないな」

って感じました^_^;


なので、今日は、
バランスボールを使った
エクササイズを紹介します!


バランスボールを使った
エクササイズ動画は、

以前も投稿していますので、
合わせて読んでみてください!
⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓ 
バランスボールでポッコリお腹解消!


下半身引き締めエクササイズ

このような方に効果的です!





脚を細くしたい方


お尻を引き上げたい方


太ももの前が張っている方


姿勢、歩き方を綺麗にしたい方 など


エクササイズ解説


本日紹介するのは、
お尻、もも裏のエクササイズです!


バランスボールが無い方は、
後ろ足のつま先を床につき、
行いましょう!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーエクササイズ動画ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー





①片足立ちになり、後ろ足のつま先を
 バランスボールに当てます。
 (前脚の膝を軽く曲げておきましょう)


②バランスボールを後ろに遠ざけながら、上体を倒し、
 対側の手で、前足のつま先にタッチします。


③バランスボールを引き戻しながら、
 ゆっくりと上体を起こします。

エクササイズのポイント


エクササイズを行う際は、
以下のポイントに注意しましょう!


・背中が丸くならないようにする。
 (胸を起こす)


・前脚の膝を曲げすぎないようにする。


・前脚の膝が内に向かないようにする。


・前脚のお尻、もも裏の伸びを感じながら行う。


・バランスをとるのが不安な方は、
 壁やイスにつかまり行う。


おわりに


脚を細くしたい、
ヒップアップしたい
という方は、


股関節の動き(おじぎの動き)が
出ない方が多いです。


股関節の動きを出しながら、
お尻、もも裏の筋肉で、
体重を支えられるようになれば、


筋肉で、パンパンになっている
前ももの張りを解消できます!


ぜひ一度行ってみてください!


お身体の状態によっては、
今回のエクササイズが
効果的ではない方もいらっしゃいます。


気になる方は、お気軽にお問い合わせください!

自分の身体を知ることが、
ボディメイクの第一歩です!


それではまた!

お問い合わせはコチラ

ご予約はこちら

082-533-6511

広島県広島市西区上天満町10-27 SKビル3F

営業時間:11時~20時 定休日:月曜日

(時間外のパーソナルもお気軽にご相談ください)

お問い合わせはコチラから
広島のパーソナル&ボディメンテ(機能・姿勢改善/痛みの緩和/ボディメイク/ダイエット)【COCO FIELD(ココフィールド)】 LINEのQRコードID:@coco-h