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ブログ

【良質な睡眠】アラームについて


ブログ:2021年06月19日(土)の投稿「【良質な睡眠】アラームについて」


本日のセッション中の会話、

お客様:「家でいるときに一番楽しいことはなに?」

成島:「強いて言えば、寝ることですかね。」

お客様:「本当に欲が無いね!TVは見んの?」

成島:「ほぼ見ないですね^_^;おすすめありますか?」

お客様:「韓ドラ!!」

成島:「見てみます!」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


趣味が少なく、家で一番楽しいことを聞かれると、
「寝ること」と答えてしまう僕ですが、


そんなに長時間の睡眠はとってないんです!
(言っても7〜8時間は寝てますが...)


今日は、皆さんの睡眠の質を上げるための
記事を書いていきます!


アラームはスマホ?時計?





みなさんは、アラーム(目覚まし)を
スマホでかけますか?
それとも目覚まし時計でかけますか?


多くの方が、スマホでかけられると思います!

その方が手軽ですもんね。


ですが、

寝ても疲れがとれない、よく眠れない
などのお悩みを抱えている方は、

目覚まし時計でのアラームをおすすめします!


理由は以前の記事でも紹介した

「ブルーライト」にあります!


⇓ ⇓ 以前の記事 ⇓ ⇓
睡眠不足とブルーライト





ブルーライトによって、分泌されるホルモンは

・体内時計を乱れさせる

・身体を緊張状態にさせる

という働きがあるため、

眠れなくなったり、睡眠の質の低下に
繋がる可能性があります。


アラームをかけるタイミング


とはいえ、わざわざ目覚まし時計を買うのも
少し面倒くさい方もいますよね?^_^;


スマホでアラームをかける場合は、
(時計でかける人もですが...)


なるべく、早い時間に
次の日のアラームをかけるようにしましょう!


起床してからでもいいですし、
お昼でもいいです。

遅くても帰宅後すぐまでに、
次の日のアラームをかけましょう!


寝る前のアラーム設定は、

起床する時刻から現在の時刻を引き算し、
脳を働かせてしまいます。


また、「あと〇時間しか寝れない」
という気持ちから、


不安・緊張状態を引き起こす可能性もあります。





不安、緊張状態は、
睡眠の質を大きく低下させるため、
要注意です!


おわりに


何気ない行動が、知らぬ間に
睡眠の質を低下させているかもしれません。


ココフィールドでは、
お客様に良質な睡眠をとっていただくための
サポートも行っております!


睡眠についてのお悩みを抱えている方は、
ぜひ一度、ご連絡ください!


それではまた!

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