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朝食抜きはお相撲さんと同じ⁉


ブログ:2021年06月24日(木)の投稿「朝食抜きはお相撲さんと同じ⁉」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


いきなりですが、

みなさんは朝食を食べていますか?


毎日食べている方もいれば、
ほぼ食べない方もいると思います。


朝ごはんを食べないと、
元気が出ない、頭が働かないなどと聞きますが、


その通りで、
前日の夜ごはんから、お昼まで何も食べなければ
エネルギー不足に陥ってしまいます。


また、このエネルギー不足は、
脳や身体の機能低下はもちろん、
ダイエットにも悪影響があります!


今日はダイエットと朝食の関係について
書いていきます!


朝食抜きだとエネルギー不足





私たちの身体の主なエネルギーは糖質です。

食事のなかで、主に炭水化物を通して、
体内に糖質を取り込みます。


糖質は、体内に取り込まれたあと、
肝臓に蓄えられ、必要に応じて、
筋肉を脳へと届けられます。


糖質は肝臓内で蓄えられますが、
肝臓内の糖質は約7時間で枯渇してしまいます。


つまり、食後7時間が経過すると、
身体のエネルギーは枯渇してしまいます。


夜ごはんを20時に食べ、
次の日のお昼12時までごはんを食べないとすると...


食後16時間が経過しているため、
エネルギーが不足してると言えますね。


エネルギーが不足すると...


身体はエネルギー不足に陥ると、
筋肉を分解して、エネルギーにする働きがあります。


また、身体はエネルギー不足を解消するために、

1回の食事で、
より多くのエネルギーを蓄えようとします。


つまり、次の食事で、
身体に脂肪がつきやすくなります。


朝食を抜いたあとの、お昼ご飯が
脂肪に変わりやすくなります!


お昼ご飯、
手軽なハンバーガーや、中華など
高脂質なものを食べている方は要注意ですよ!


仮に、低脂質なものを食べていたとしても、
身体には脂肪として蓄えられやすいです(._.)


また、この反応を利用して、
効率的に脂肪を増やしているのが






お相撲さんです!


力士の方は、朝食を食べずに稽古し、
エネルギー不足の状態で、
ちゃんこ鍋を食べます!


そうすることでちゃんこ鍋を、
脂肪として身体に蓄えているんです!


朝食を食べていない方は、
お相撲さんと同じことをしてるってことですね!


まとめ


「朝食抜きの方が元気!」という方は、
それでいいと思いますが、


ダイエット中やそれ以外でも、
朝食を食べることのメリットは多いです!


朝食がどうしても食べれない、
食べたくても時間が無いという方は、
ご相談ください!


ココフィールドでは、
1人1人に合わせた食事をご提案します!


それではまた!

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