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ダイエット中はナッツがおすすめ?


ブログ:2021年06月26日(土)の投稿「ダイエット中はナッツがおすすめ?」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!



「ダイエット中はナッツを食べよう!」


よく聞きますよね(^^)

今日もネットで同じような記事を見ました。


たしかに、ナッツやアーモンドなどの種子類は、
栄養価が高いとされていますが、


そんなに積極的摂る必要があるのでしょうか?


ダイエット中のナッツについて、
僕の考えを書いていきます!


ナッツの脂質について


ナッツの脂質が高いということは
多くの方がご存知だと思います!






カシューナッツを
脂質の低いとされている
鶏むね肉(皮なし)と比べると

約6倍違います!


量にすると

鶏むね肉(皮なし)2枚と
カシューナッツ10粒の脂質が
同じくらいです!


ダイエット中は、
脂質を抑えながら、満腹感を出したいので、
その点ではナッツは不向きですね^_^;



また、「ナッツの脂質は太らない」という
意見もよく聞きますが、

脂質に変わりないです^_^;

しっかりカロリーもあります。


たしかに、ナッツなどに含まれる不飽和脂肪酸は、
お肉などに含まれる飽和脂肪酸よりも、

身体に対し、
メリットがたくさんありますが、

あくまで、脂質同士で比べた際のメリットなので、


普段から脂質が不足している人以外は、
普段の食事で脂質を摂れているため、

わざわざナッツを食べる必要は無いと思われます。


ビタミンやミネラルが豊富!?


ナッツやアーモンドは
ビタミン・ミネラルも豊富だから
しっかり食べましょう!


なんてことも聞きますが、


別にナッツじゃなくてもいいですよね?


ナッツは、マグネシウムがとても豊富ですが、

マグネシウムを摂りたいという目的であれば、

ダイエット中は、
海苔や昆布などの海藻類を食べれば、
脂質を抑えながら、マグネシウムも摂れますしね!





まとめ


ダイエット中は、
ナッツを積極的に摂る必要はありません!


というか、わりと非効率です^_^;


ですが、ダイエット中に
スナック菓子やケーキが食べたり、
お酒のおつまみで揚げ物をたくさん食べるかわりに、

ナッツを利用するのは良いと思います!


あくまで、「積極的に」食べる必要はないだけで、
食べ方によっては、ダイエットの手助けに
なるかもしれませんね!



食べてはいけない食品はありません!

ココフィールドの食事管理で、
正しい知識を身につけませんか?

ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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