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ブログ

筋肉なんていらない?


ブログ:2021年06月30日(水)の投稿「筋肉なんていらない?」


こんにちは!
パーソナルトレーナーの成島大輝です!


今日は筋肉をつけることのメリットについて書いていきます!


昨今の筋トレブームで
トレーニングをする方が増えた一方で


「筋肉つけたくない」、「ムキムキにはなりたくない」
など、筋肉について消極的なイメージを
お持ちの方も多いのではないでしょうか?


筋肉をつけるメリット





筋肉をつけることのメリットは
たくさんあります!

見た目が引き締まってみえることはもちろん、

正しく動かせる筋肉であれば、
身体の機能性を向上させたり、
肩こりや腰痛を解消することもできます!


そんなさまざまメリットの中でも、
糖質と筋肉の関係について詳しく解説します!


筋肉が増える=糖質が溢れない=太りづらい


僕たち人間は、
主なエネルギーとして糖質を利用します。


エネルギーとなる糖質は、
主に炭水化物から摂取します。


食べた糖質は、
筋肉や内臓に取り込まれて、


取り込みきれず、溢れたものが
体脂肪へと変わります。


これが、「炭水化物は太る」と言われている由縁ですね。





つまり、
糖質が筋肉や内臓の許容量を超えなければ、
炭水化物を食べて、体脂肪が増えることはありません。


では、どうすればいいのか、

それは、

・炭水化物を過剰に摂取しない

・筋肉量を増やす

この二点のみです!


摂取した糖質の約7割は、
筋肉に取り込まれるため、


筋肉をつけると、
体脂肪の増加も抑えられますし、
血糖値の上昇等も抑えられます!


おわりに


筋肉をつけると、
ただ単に見栄えが良くなるだけではなく、


体脂肪がつきづらい身体になるという、
素晴らしい恩恵を受けられます!


食事や、有酸素運動で体脂肪を減らすのも、
筋トレで、体脂肪がつきづらい身体をつくるのも、


ダイエットやボディメイクにおいて、
とても大切です!


これを機に、筋トレ始めませんか?

ココフィールドでは、
マンツーマンでのトレーニングで
安心かつ、効果的なトレーニングを提供しています!


トレーニングを始めるのが不安な方は、
ぜひ一度、ご相談ください!


それではまた!

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